Amerikalik kardiolog Elizabet Klodas yuqori qon bosimi – gipertoniyadan xalos bo‘lishning 4 qadamini ma’lum qildi.
Mutaxassisning tavsiya qilishicha, buni vaznni nazorat qilishdan boshlash lozim. Ortiqcha vazn bo‘lganda jismoniy faollikni oshirib, ovqatlanish ratsioniga tegishli o‘zgartirishlar kiritish kerak. Vaznning me’yorlashtirilishi qon bosimining sezilarli pasayishiga olib keladi.
Gipertoniyaga qarshi kurashishning 2-qadami natriy iste’moli darajasini pasaytarish hisoblanadi. Bunga nonushtaga barra sabzavotlar va mevalar iste’mol qilish orqali erishish mumkin.
Shuningdek, jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanish lozim, bu yurak-tomir tizimini mustahkamlaydi.
Va yakunda spirtli ichimliklar iste’mol qilish va tamaki chekishdan voz kechmoq lozim. “Zamin” yangiliklarini “Twitter”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
“Kalyari” Shomurodov bo‘yicha bir qarorga keldi
O‘zbekistonda uy-joy va avtomobillar oldi-sotdisi naqd pulsiz shaklga o‘tkazilishi mumkin
Fon der Lyayen Putinning «ishonli odamlari» bilan hamkorlikni istisno etdi
NATO rahbari: “Ukrainaga bergan va’damizni bajarmadik”
Devid Kemeron Markaziy Osiyoga safarida hashamatli samolyot ijaraga olgani uchun tanqid qilindi
AQSHda Falastinni qo‘llab namoyishga chiqqani uchun hibsga olingan talabalar soni 900 nafardan oshdi
Navoiyda YPX xodimlari ko‘z oldidagi qoidabuzarlikka ko‘z yumdi
U-23 Osiyo kubogi. Norchayev finalda gol ursa, to‘purar bo‘lishi mumkin