Kardiolog Chegerg Polat, tuzni iste’mol qilish hajmiga qarab, 6 grammni tashkil qilishi kerak deya xabar beradi.
Uning so‘zlariga ko‘ra, sog‘lom odam normal sharoitda iste’mol qilishi kerak bo‘lgan tuz miqdori 6 gramm. Polat shunday dedi: «Ammo, bu bizning mamlakatimizda o‘tkazilgan tadqiqotlarda 18 gramm ekanligi ma’lum. Biz odatdagidan deyarli uch baravar ko‘p tuz iste’mol qilamiz. Eng muhim xarajat bir qator kasalliklarni boshlash uchun asosdir. Ayniqsa gipertenziyalar bilan bog‘liq.
Yuqori qon bosimi bo‘lgan bemorlarni davolashda birinchi qadam sifatida turmush tarzini o‘zgartirishni tavsiya etamiz. Shundan kelib chiqqan holda, biz tuzni iste’molini kamaytirishimiz kerak. Ammo shuni aytishimiz mumkinki, nafaqat gipertenziya, balki ortiqcha tuzni iste’mol qilish yurak xastaligi, semirish, buyrak hujayralari yetishmovchiligi, qator saraton kasalligi, osteoporoz kabi keng tarqalgan kasalliklarning sabablaridan biridir. Xo‘sh, biz nima qilamiz?
Ovqatlanish usulini o‘zgartirish kerak. Shundan kelib chiqqan holda, biz nonushta, pishloq, zaytun, iste’mol qiladigan non, kunlik tuz iste’mol qilishimizning deyarli yarmiga teng. Chunki mamlakat sifatida biz o‘rtacha 400, 500 gramm non iste’mol qilamiz. Va har 100 grammda 2,5 gramm tuz mavjud. Bu sezilarli darajada. Avval nonni qisqartirishimiz kerak. Oziq-ovqatlarimizga ortiqcha miqdorda tuz qo‘shmaslik kerak.
Stolda tuz ishlatmaslik kerak. Keling, bunga e’tibor beraylik. Garchi bu bizning ta’mimizga o‘z vaqtida ta’sir o‘tkazsa-da, 2-3 haftadan keyin bizning ta’m sezish organimiz unga o‘rganib qoladi. Tuzsiz sog‘lom hayot kechiramiz. “Zamin” yangiliklarini “Odnoklassniki”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Samarqandda haydovchidan pora so‘ragan YPX xodimlari ishdan bo‘shatildi
Istanbuldagi 1 may namoyishlarida 140 dan ortiq kishi hibsga olindi
Abbosbek Fayzullayev ham Osiyo kubogi finalida o‘ynamaydi
Timur Kapadze Yaponiyaga qarshi kechgan finaldan so‘ng nimalar dedi?
Rogov: Amerika qo‘shinlarining Ukrainada paydo bo‘lishi "ochiq ishg‘ol" bo‘ladi
Xitoyda avtomobil yo‘lining o‘pirilishi oqibatida kamida 24 kishi halok bo‘ldi
Ukraina Qrimga ATACMS raketalari bilan hujum qildi
Nyu-York politsiyasi Falastin tarafdori bo‘lib namoyish o‘tkazgan 282 talabani hibsga oldi