Qish mavsumida ko‘pchilikda ishtaha yaxshilanadi va jismoniy faollik kamayadi. Bu ortiqcha vaznning shakllanishiga olib keladi, deydi umumiy amaliyot shifokori Anastasiya Jdanova «Izvestiya»ga bergan intervyusida.
Uning so‘zlariga ko‘ra, kuz-qish davrida inson tana vazni taxminan 5 foizga oshadi. Fiziologiya shundayki, sovuq havoda organizmda yorug‘lik va quyosh yetishmasligi, ko‘p ovqtalanish tufayli yog‘ to‘qimalari to‘planadi.
Qo‘shimcha vazn to‘plashni istamaydiganlar uchun mavsumga qarab kiyinish muhim, deydi mutaxassis. Jismoniy mashqlar, ko‘chada ko‘proq yurish va qishki jismoniy faoliyat turlari ham zarur.
Shifokor, ayniqsa, ko‘proq proteinni o‘z ichiga olgan foydali diyetaga e’tibor qaratdi.
«Bu yangi va yog‘siz go‘sht, baliq, kam yog‘li sut mahsulotlarini o‘z ichiga oladi. Proteinning qo‘shimcha manbai proteinli kokteyllar bo‘lishi mumkin, bu ham ovqatning kaloriya miqdorini taxminan 30 foizga kamaytiradi», - deya ta’kidladi yekspert.
Bundan tashqari, parhez sabzavot, meva va o‘tlarni ham o‘z ichiga oladi. Optimal parhez kuniga 4-6 marta ovqatlanishdir, deydi shifokor. “Zamin” yangiliklarini “Odnoklassniki”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Xalqaro jinoyat sudi Isroil bosh vaziri Netanyaxuni hibsga olishga order berdi
Qozog‘iston Ukraina atrofidagi vaziyat tufayli harbiy va fuqarolik obyektlari xavfsizligini kuchaytirdi
“Hizbulloh” bir sutkada Isroilga qarshi 20 ga yaqin harbiy amaliyot o‘tkazdi
Xonanda Ruxshona uylanmagan yigitga turmushga chiqqani haqida so‘zlab berdi
22 noyabr kuni Cobalt avtomobiliga shartnoma ochilishi e’lon qilindi
Ramzan Qodirov G‘arb davlatlariga hujum qilishga chaqirdi: “Haqiqiy urush qandayligini his qilishsin”
Diniy qo‘mita Umra ziyoratini tashkil qilish uchun 12 ta turfirmaga litsenziya berdi
Italiyaning Sardiniya orolida uylar 1 yevrodan sotilmoqda, lekin...
