Erta tong inson salomatligi uchun eng muhim poydevor hisoblanadi. Tongni qanday boshlashimiz butun kun davomida kayfiyatimiz, ish unumdorligimiz va hatto immunitetimizga ta’sir ko‘rsatadi.
Nega erta tong muhim?
-
Uyg‘ongan zahoti toza havoda chuqur nafas olish miyaga kislorod oqimini oshiradi.
-
Yengil badantarbiya qon aylanishini yaxshilab, mushaklarni uyg‘otadi.
-
Bir stakan iliq suv ichish organizmni “ishga tushiradi” va hazm tizimini faol qiladi.
Nonushta haqida
Ilmiy tadqiqotlarga ko‘ra, ertalab sog‘lom nonushta qilgan odamlar energiyaga boy bo‘ladi, diqqat va xotirasi kuchliroq bo‘ladi. Nonushta tarkibida don mahsulotlari, meva va oqsillar bo‘lishi tavsiya etiladi.
Ruhiy holat uchun foyda
Ertalab vaqtida uyg‘onib, tongni shoshilmasdan boshlagan inson kun davomida stressga kamroq duch keladi. Meditatsiya yoki qisqa duo ham kayfiyatni yaxshilaydi.
Erta tongni toza havo, yengil mashqlar va sog‘lom nonushta bilan boshlash — inson sog‘lig‘i uchun eng foydali odatlardan biridir.
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
