А — сабзи, цитрус мевалари, сариёғ, пишлоқ, тухум.
D —сут, тухум, балиқ жигари, ёғли балиқ турлари.
Е — маккажўхори, кунгабоқар, зайтун мойи; нўхат.
К — яшил баргли сабзавотлар, исмалоқ, Брюссел гуллари, оқ карам ва гулкарам, донлар.
Β1 — мол гўшти, жўхори, ёнғоқ.
В2 — буғдой кепаги, соя, брокколи, жигар, тухум сариғи, пишлоқ.
РР — яшил сабзавотлар, ёнғоқлар, донлар, хамиртуруш, гўшт, товуқ, жигар, балиқ, сут, пишлоқ.
В5 — хамиртуруш, дуккаклилар, қўзиқоринлар, гуруч, жигар, гўштлар.
В6 — яшил баргли сабзавотлар, гўшт, жигар, балиқ, сут, тухум.
Β9 — ёнғоқ, яшил баргли сабзавотлар, ловия, банан, апельсин, тухум, гўшт.
В12 — хамиртуруш, денгиз ўтлари, жигар, икра, тухум, пишлоқ, сут, творог, гўшт, балиқ.
Н — тухум сариғи, жигар.
Бета-каротин — сабзи, майданоз, исмалоқ, кўкатлар, қовун, помидор, карам, брокколи, ўрик.
Организм, Фойдали, Витамин, Манба “Замин” янгиликларини “Одноклассники”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Ўзбекистонлик 17 ёшли қиз дунёнинг етакчи университети олимлари билан тадқиқот олиб бормоқда
Шимолий Корея янги кўрсаткичларга эга баллистик ракетани синовдан ўтказди
“Рома” Шомуродов учун яна 8 миллион евро харажат қилади!
Ўзбекистонликлар доимий яшаш учун кўпроқ қайси давлатларга кўчиб кетмоқда?
D витамини дозасини ошириб юборишнинг хавфли оқибатлари
“Умра” зиёратига бориб келиш тартиби такомиллаштирилади
Пневматик қуролларни ўз ихтиёри билан топширганлар жавобгарликдан озод этилади
Жиззахда учта юк машинаси иштирокида ЙТҲ содир бўлди
