266
Ёғларни парчалайдиган ва кун давомида вазн йўқотишга ёрдам берадиган нонушта учун 5 хил таом
Ёғларни парчалашга ёрдам берадиган ва кун давомида сизни тўқ ҳис қилишингизга ёрдам берадиган кўплаб озиқ-овқатлар мавжуд. Мана, килограмм йўқотишга ёрдам берадиган бешта нонушта таомлари:
1. Тухум оқсили - Протеин мувозанатли овқатланишнинг асосий калитларидан биридир. Тухум оқсил ва ёғларни парчалайдиган аминокислоталарнинг ажойиб манбаидир.
2. Жўхори ёрмаси - жўхори уни эрийдиган толага бой бўлиб, холестеринни камайтиради ва қондаги қанд миқдорини барқарорлаштиради.
3. Грейпфрут - Грейпфрут ўзининг юқори эрийдиган толали таркиби ва паст глисемик индекси туфайли озишга ёрдам беради.
4. Творог - Творог оқсилга бой ва бошқа сут маҳсулотларига қараганда камроқ углеводлар мавжуд. Бу секинроқ парчаланадиган протеин тури бўлиб, бу сизни узоқ вақт давомида тўқ ҳис қилишингизга ёрдам беради.
5. Авакадо – Авокадо таркибида тўйинганликни назорат қилувчи лептин гормони даражасини сақлаб туришга ёрдам берадиган тўйинмаган ёғлар мавжуд.
“Замин” янгиликларини “Twitter”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Трамп Эрон томонидан ўлим таҳдиди ҳақида огоҳлантирилди
Дунёдаги энг бахтли шаҳарлар рейтинги эълон қилинди
Швеция Эронни Қуръон ёқиб юборилгани учун қасос олганликда айбламоқда
Кунига нечта олма ейиш мумкин? Оммабоп меванинг зарарли хусусиятлари
Оятуллоҳ Хоманаий: “Йўқотишларга қарамай, “Ҳизбуллоҳ” кучли бўлиб қолади”
Ўзбекистон Туркманистон ва Туркия билан мудофаа соҳасида ҳамкорлик қилади
Трамп Зеленскийнинг АҚШга ташрифи чоғида у билан учрашишдан бош тортди
Ҳиндистон БМТни ислоҳ қилишга чақирди