Ёғларни парчалайдиган ва кун давомида вазн йўқотишга ёрдам берадиган нонушта учун 5 хил таом

Ёғларни парчалашга ёрдам берадиган ва кун давомида сизни тўқ ҳис қилишингизга ёрдам берадиган кўплаб озиқ-овқатлар мавжуд. Мана, килограмм йўқотишга ёрдам берадиган бешта нонушта таомлари:

1. Тухум оқсили - Протеин мувозанатли овқатланишнинг асосий калитларидан биридир. Тухум оқсил ва ёғларни парчалайдиган аминокислоталарнинг ажойиб манбаидир.

2. Жўхори ёрмаси - жўхори уни эрийдиган толага бой бўлиб, холестеринни камайтиради ва қондаги қанд миқдорини барқарорлаштиради.

3. Грейпфрут - Грейпфрут ўзининг юқори эрийдиган толали таркиби ва паст глисемик индекси туфайли озишга ёрдам беради.

4. Творог - Творог оқсилга бой ва бошқа сут маҳсулотларига қараганда камроқ углеводлар мавжуд. Бу секинроқ парчаланадиган протеин тури бўлиб, бу сизни узоқ вақт давомида тўқ ҳис қилишингизга ёрдам беради.

5. Авакадо – Авокадо таркибида тўйинганликни назорат қилувчи лептин гормони даражасини сақлаб туришга ёрдам берадиган тўйинмаган ёғлар мавжуд.

Янгиликлар