Қуритилган ўрик, қора нон ва дуккакли ўсимликлар юрак-қон томир саломатлиги учун фойдалидир. Бу ҳақда россиялик шифокор Aндрей Тяжелников маълум қилди.
Юракнинг юқори сифатли ишлаши учун толалар, оқсиллар, соғлом ёғлар, витаминлар ва микроэлементлар мавжуд бўлган диетага риоя қилиш керак. Шу билан бирга, муҳим қисм сабзавот ва мевалар бўлиши керак - кунига камида 400 грамм.
«Менюга музлатилган ва қуритилган овқатларни киритишингиз мумкин. Масалан, қуритилган ўрик юракка фойдали, чунки уларда калий ва магний кўп бўлади», деб тушунтирди шифокор.
У, шунингдек, менюда Б витаминлари ва толани ўз ичига олган нонни қўшишни маслаҳат берди. Шунингдек, ўсимлик ёғи ва ёнғоқлардан соғлом ёғ манбаи сифатида фойдаланиш мумкин.
Протеинга келсак, у ёғсиз гўшт, парранда гўшти, ёғли балиқларда (селд балиғи, скумбрия, қизил икра) мавжуд. Дуккаклилар эса юрак учун ўсимлик оқсили манбаи сифатида фойдалидир.
“Замин” янгиликларини “Youtube”да кузатиб боринг
