Нима сабабдан олмани пўстлоғи билан истеъмол қилиш керак?

^{Фото: Sports.kz}
Олмани пўстлоғи билан истеъмол қилиш организм учун қанчалик фойдали эканлигини билармидингиз? Қуйида нима учун олмани пўстлоғи билан истеъмол қилиш кераклиги ҳақида билиб оласиз.

Клетчаткага бой
Олманинг пўстлоғида клетчатканинг кўп миқдори мавжуд. Клетчатка узоқроқ вақт қоринни тўқ сақлайди, очлик ва овқатга бўлган иштиёқдан қочишингизга ёрдам беради. Шунингдек, клетчатка жигар саломатлигини яхшилашга ёрдам беради, бу эса ўз навбатида суякнинг соғлом бўлишига олиб келади. Клетчатка, қолаверса, диабетга чалинганлар учун ҳам фойдали, чунки у овқат ҳазм қилишга ёрдам беради.

Ўпка саломатлигини яхшилашга хизмат қилади
Олма пўстлоғида ўпка ва юракни қатор касалликлардан ҳимоя қилувчи яллиғланишга қарши бирикма — кверцетин мавжуд.

Юрак саломатлигини яхшилашга ёрдам беради
Тадқиқотлар шуни кўрсатдики, олма пўстлоғидаги полифеноллар қон босими ва холестерин даражасини пасайтиришга ёрдам беради, шунингдек, юрак саломатлиги учун қон томирларининг эгилувчанлигини оширади.

Озиш учун ёрдам беради
Олма пўстлоғидаги юқори клетчаткаларнинг таркиби узоқроқ тўйимлиликни сақлайди ва ортиқча овқатланишнинг олдини олади. Натижада, калория истеъмоли камаяди ва вазн пасайишига олиб келади. Бундан ташқари, терида мавжуд бўлган полифеноллар глюкоза ва ёғни камайтиради, бу эса озишда самарали ёрдам беради.

Витаминларга бой
Олма пўстида А, C ва К витаминлари мавжуд. Шунингдек, умумий саломатлик учун фойдали бўлган калий, фосфор ва кальций каби муҳим минералларни ўз ичига олади. Бу барча озуқавий моддалар юрак, асаб, мия, тери ва суяклар саломатлигига ҳисса қўшади. “Замин” янгиликларини “Инстаграм”да кузатиб боринг