Мандарин ёки апельсин: қайси цитрус мева фойдалироқ?

Қиш мавсуми келиши билан дўконлардаги мева расталари ёрқин мандарин ва апельсин меваларига тўлиб кетади. Ушбу цитрус турлари нафақат яхши тамадди, балки шифобахш ва органик мева сифатида ҳам истеъмол қилинади.

^{Фото: iStock}
Қуйида айнан қайси турдаги меванинг афзалликлари кўпроқ ва фойдалироқ эканлиги ҳақида маълумот берамиз.

Мандариннинг фойдалари

Мандаринлар бошқа цитрусларга қараганда ҳажми майдароқ мева бўлиб, пўстини ажратиш осон ва таъми ширинроқ бўлади. Одатда уларнинг кислота даражаси апельсинларга қараганда камроқ бўлиб, болалар ва ошқозонида муаммоси бор одамлар истеъмол қилиши учун қулай ҳисобланади. Мандаринларда кўплаб фойдали элементлар, айниқса C витамини мавжуд бўлиб, улар иммунитетга фойдали таъсир кўрсатади ва организмнинг инфекцияларга қарши курашишига ёрдам беради.

Шунингдек, мандаринлар бета-каротинга бой бўлиб, у инсон танасига тушганда А витаминига айланади. Ушбу модда тери саломатлиги учун муҳимдир. Бундан ташқари, мандаринлар метаболизмни нормаллаштириш ва юрак-қон томир тизими яхши ишлаши учун ёрдам берадиган калий ва фолий кислотасини ҳам ўз ичига олади.

^{Фото: Тhe day}
Апельсиннинг фойдалари

Апельсинлар мандарин каби C витамин кони ҳисобланади. Уларда юрак-қон томир касалликлари ва қандли диабет каби сурункали касалликларнинг ривожланиш хавфини камайтирадиган антиоксидантлар ва флавоноидлар мавжуд.

Апельсинлар таркибидаги фойдали минераллар, жумладан B гуруҳи витаминлари моддалар алмашинувини нормаллаштириш ва асаб тизимини яхшилашга ёрдам беради. Апельсинлар юрак ва суяк саломатлиги учун муҳим бўлган калий, магний ва калций каби моддаларни ҳам ўз ичига олади.

Уларнинг калорияси паст бўлиб, чанқоқни қондириш ва танани сув билан таъминлаш учун ажойиб восита саналади. Апельсин меваларидаги ўсимлик толалари овқат ҳазм қилиш тизимига ёрдам беради ва ичаклар саломатлигини қўллаб-қувватлайди.

^{Фото: Тhe day}
Иккита мевани таққослаймиз

Мандарин ва апельсинларни солиштирсак, иккала мева ҳам бир-бирига ўхшаш фойдали хусусиятларга эга эканлигини гувоҳи бўлишимиз мумкин. Бироқ уларнинг таркибида баъзи фарқлар мавжуд. 100 грамм мандаринда тахминан 60 калория, апельсинда эса ўртача 47 калория мавжуд. C витамини миқдори апельсинда кўпроқ, мандаринлар таркибида эса шакар миқдори юқорироқдир.

Қайси цитрус яхшироқ?

Қайси турдаги цитрусни танлаш сизнинг шахсий эҳтиёжларингизга боғлиқ. Иккала мева ҳам бирдек фойдали ва мазали. Агар ширинроқ, нордон бўлмаган меваларни ёқтирсангиз, кўпроқ мандарин истеъмол қилишингиз мумкин. Агар турли хил витаминлар ва минералларга бой меваларни афзал билсангиз, апельсинларни танлаганингиз маъқул. “Замин” янгиликларини “Инстаграм”да кузатиб боринг