Олма – барча учун таниш ва севимли мева. У соғлиқ учун катта фойда келтириши аниқ, аммо қизил ва яшил олмалар орасида қай бири афзал экани ҳақида кўпчилик ўйланади. Қайси тури кўпроқ фойдали? Келинг, уларни солиштириб кўрамиз.
1. Умумий хусусиятлар: нима учун олма фойдали?
Олмаларда С витамини, антиоксидантлар ва клетчатка мавжуд. Улар қон босимини барқарорлаштиришга, иммунитетни мустаҳкамлашга ва ҳазм тизимини яхшилашга ёрдам беради. Шунингдек, улар организмни тозалайдиган пектин моддасига бой.
2. Яшил олма: асосий афзалликлари
Яшил олмалар қанд миқдори паст бўлганлиги сабабли асабиятни сезмаган одамлар учун жуда мос келади. Уларнинг ўзига хос жиҳатлари:
- Қанд миқдори: Яшил олмада қанд миқдори қизил олмага қараганда камроқ. Шунинг учун қандли диабетдан азият чекадиган ёки вазн ташламоқчи бўлган одамлар учун ушбу тур мақбулдир.
- Кислоталиги: Яшил олмалар енгил кислотали таъмга эга бўлиб, ҳазм тизими учун фойдали.
- Калориялар: Улар кам калорияли, бу парҳез қилувчилар учун муҳим.
3. Қизил олма: асосий афзалликлари
Қизил олмалар ёқимли таъми ва ширинлиги билан ажралиб туради. Улар таркибида кўпроқ энергия тақдим этувчи қанд моддаси мавжуд. Афзалликлари:
- Таъми: Қизил олмаларнинг ширинлиги уларни истеъмол қилишни ёқимли қилади.
- Антиоксидантлар: Қизил олмаларнинг тери қисми антиоксидант моддаларга бой бўлиб, улар тери саломатлиги ва ёшликни сақлашда ёрдам беради.
- Қувват манбаи: Улар тез энергия тақдим этишда фойдали. Шунинг учун спортчилар ёки жисмоний меҳнат билан шуғулланувчиларга тавсия қилинади.
4. Қайси бири соғлик учун фойдалироқ?
Ҳар икки тур ҳам соғлиқ учун фойдали, аммо уларнинг афзалликлари турли вазиятларга боғлиқ.
Яшил олма танани тозалаш, вазн назорати ва ҳазм тизимини яхшилаш учун яхши.
Қизил олма энергия бериш, ширин таъм билан завқлантириш ва тери саломатлиги учун мос келади.
5. Мутахассислар тавсияси
Мутахассислар турли хил олмаларни истеъмол қилишни тавсия этади. Шунда сиз бир вақтда ҳам антиоксидантлар, ҳам витаминлар, ҳам клетчатка оласиз. Ҳар куни бир-икки дона олма еб, саломатлигингиз учун катта фойда келтиришингиз мумкин.
Қизил ёки яшил олмаларнинг қай бири афзал экани сизнинг эҳтиёжларингизга боғлиқ. Агар сиз қанд миқдорига эътибор берсангиз, яшил олмани танланг. Агар ширин таъмни хуш кўрсангиз ва қувватни оширишни хоҳласангиз, қизил олма танлашингиз мумкин. Энг муҳими, меъёрга амал қилишдир! “Замин” янгиликларини “Telegram”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
