Қорин тўйтирадиган 5 маҳсулот: 1 ойда 6 кг озиш сирлари

Озиш учун машқларсиз самарали йўллар: помидор ва бошқа иштаҳа камайтирувчи маҳсулотлар ҳақида

Машҳур комик актриса Ли Се-ёнг 36 ёшда бўлишига қарамай, сўнгги пайтларда кўпчиликни ҳайратда қолдирган озиш усулини ошкор қилди. У ўзининг YouTube канали ЙПТВ орқали “1 ойда 6 кг оздим! Машқ қилмасдан вазн ташлаш сири” номли видеоролигида бу жараённи босқичма-босқич намойиш этди.

Ли Се-ёнг ўтказган кўкрак операциясидан сўнг вазни 56 кг гача кўтарилганини маълум қилди. У видеода вазнини 50 кг га туширганини тасдиқлаб, қандай усуллардан фойдаланганини аниқ баён қилди.

Унинг асосий сири — таомлардан аввал помидор емоқ. “Салат ейишда соус қўшмайман, айсберг карами, булғор қалампири, пиёз ва албатта помидор бўлади. Ҳар доим биринчи навбатда помидор ейман. У бутунлай иштаҳамни йўқотади”, — деди у.

Нега помидор иштаҳани пасайтиради?
Помидорлар тола ва сувга бой бўлиб, улар овқат ҳазм бўлишини секинлаштиради ва инсулин даражасини барқарорлаштиради. Бу эса тўлиқлик ҳиссини узоқроқ сақлаб, қайта-қайта ейишнинг олдини олади. Шунингдек, уларда кўп миқдорда ликопин антиоксиданти мавжуд бўлиб, у эркин радикалларни йўқ қилишга, қариш жараёнини секинлаштиришга, терини муҳофаза қилишга ва юрак-қон томир тизимини қувватлантиришга ёрдам беради.

Баъзи тадқиқотлар ликопин простата саратони каби хатарли касалликлар хавфини камайтиришда ҳам фойдали бўлиши мумкинлигини кўрс
Помидордан ташқари қандай маҳсулотлар иштаҳани камайтиради?

Авокадо
Авокадо юқори калорияли бўлса-да, асосан юрак учун фойдали бўлган тўйинмаган ёғлардан иборат. Бу ёғлар ошқозонда узоқроқ вақт сақланади, натижада инсон ўзини тўқ ҳис қилади ва ортиқча емоқлик истаги камаяди.

Кўкатли овёс (овсянка)
Овёс бета-глюкан деб аталадиган эриувчи толаларга бой. Бу моддалар ошқозонда гелсимон масса ҳосил қилиб, ҳазм жараёнини секинлаштиради ва тўйиш ҳиссини узайтиради. Эрталаб овёсли нонушта қилган инсонлар, кун давомида камроқ калория қабул қилишга мойил бўлади.

Тухум
Тухумлар юқори оқсилли маҳсулот сифатида танилган. Оқсиллар инсонда “тўйиш гормони” бўлган лептин даражасини оширади ва “очлик гормони” бўлган грелинни камайтиради. Бир неча тадқиқотларга кўра, нонуштада тухум еган одамлар кун давомида анча кам овқат истеъмол қилган.

Сабзавот ва кўкатлар
Сабзавотлар — кам калорияли, лекин кўп толали маҳсулотлардир. Айниқса, брокколи, исмалоқ, латук каби кўкатлар иштаҳани назорат қилишда ёрдам беради. Улар ошқозонни тўлдириб, тўқлик ҳиссини беради.

Миндал, писта ва бошқалар
Писта ва ёнғоқлар фойдали ёғлар, оқсил ва толалар билан бойитилган. Уларни кам миқдорда истеъмол қилиш иштаҳани чеклашга ва узоқ вақт давомида энергияни таъминлашга ёрдам беради.

Хулоса:
Озиш учун доим машқ қилиш шарт эмас. Тўғри маҳсулотларни танлаш, хусусан, иштаҳани назорат қилувчи помидор, тухум, овёс, авокадо ва кўкатлар каби озиқ-овқатлар орқали ҳам организмда калорияни камайтириш, тўқлик ҳиссини узайтириш мумкин. Агар сиз ҳам ортиқча вазндан халос бўлмоқчи бўлсангиз, овқатланиш тартибингизни қайта кўриб чиқинг ва тўйимли, бироқ оздирувчи маҳсулотларга эътибор қаратишни бошланг. «Замин»ни Telegram’да ўқинг!