Ёзги иссиқ кунларда тана тезда суюқлик ва минерал моддаларни йўқотади. Мутахассислар соғлиқни асраш ва чанқоқни тўғри қондириш учун қуйидагиларни тавсия этади:
Иссиқда ичиш тавсия этиладиган ичимликлар:
- Оддий сув — кунлик меъёр камида 1,5 литр.
- Чой — антиоксидантларга бой, организмни тиклайди, энг яхшиси овқатдан сўнг ичиш.
- Ягодали морс ва табиий шарбатлар (олма, ситрус) — органик кислоталар чанқоқни яхши босади.
- Минерал сув — йўқотилган минералларни тиклайди.
- Паст ёғли сут-қаттиқ ичимликлар— иммунитетни мустаҳкамлайди, ичак фаолиятини яхшилайди.
- Қуруқ мевалар дамламаси — калий, магний ва темир манбаи, организмни токсинлардан тозалайди.
- Витаминизатор ичимликлар — сувсизланишдан ҳимоя қилади.
- Квас — углекислота ва аминокислоталар билан чанқоқни узоқ вақт босади, В ва С витамини, кальций, магний, фосфор манбаи.
Иссиқда ичиш тавсия этилмайдиган ичимликлар:
- Ширин газли ичимликлар— юқори шакар миқдори (кунлик меъёр 25 г) сувсизланишни кучайтиради.
- Энергетик ичимликлар — юракка ортиқча юк туширади, сувсизлантиради.
- Алкоголь — организмдан суюқлик чиқаришни тезлаштиради.
Иссиқда чанқоқни сув, табиий шарбатлар, минерал сув ва квас билан босиш энг тўғри йўл. Ширин, энергетик ва алкогольли ичимликлардан узоқ туриш эса саломатликни асрашда асосий қоида.
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босинг
Мавзуга оид янгиликлар
