Ҳар куни иш ва уй юмушлари орасида чарчаш табиий ҳол ҳисобланади. Бироқ, баъзи оддий одатларни ҳаётга киритиш орқали кун давомида энергияни юқори даражада сақлаш мумкин.
Эрталаб бир стакан сув ичиш тананинг метаболизмини уйғотади ва ухлашдан кейинги чарчоқни камайтиради. Шу билан бирга, қисқа вақт пиёда сайр қилиш қон айланишини яхшилайди ва диққатни оширади, айниқса узоқ вақт бир жойда ўтирилганда фойдалидир.
Соғлом овқатланиш ҳам кун давомида энергия даражасини сақлашга ёрдам беради. Мева, ёнғоқлар ёки ёгурт каби маҳсулотлар узоқ вақт давомида қувват беради, ширинлик ва фаст-фоод эса тез чарчатади.
Табассум қилиш ҳам фойдали одатлардан биридир. Оддий табассум стрессни камайтиради, кайфиятни кўтаради ва миядаги “бахт гормони”ларининг фаоллашишига ёрдам беради.
Шунингдек, уйқу режимини тартибга солиш муҳимдир. Кечаси етарли дам олиш эрталаб фаол ва ҳушёр бўлиш имконини беради ҳамда кун давомида энергияни тежашга ёрдам беради.
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босинг
Мавзуга оид янгиликлар
