Ажойиб танлов! Қорин ёғини эритишда энг самарали усуллардан бири бу тушлик ёки кечки овқатда оқсил ва клетчаткага бой, аммо калорияси паст бўлган таомларни истеъмол қилишдир.
Сизга кундалик ҳаётда осон тайёрланадиган, тўйимли ва жуда фойдали рецептни тавсия этамиз:
Оқсил ва клетчаткага бой: Товуқ гўшти ва кўкатли салат
Бу салат организмни зарур оқсил билан таъминлайди, клетчатка эса узоқ вақт давомида тўқ тутиб, ичакларни тозалайди.
Маҳсулотлар
- Товуқ кўкраги (ёғсиз) - 200 гр - Юқори сифатли оқсил;
- Карам (Айсберг ёки оддий карам) - 1 боғлам - Кўп миқдордаги клетчатка;
- Помидор (қизил ёки черри) - 2 дона - Витаминлар;
- Бодринг - 1 дона - Суюқлик ва паст калория;
- Яшил кўкатлар (укроп, петрушка) - Майдаланган - Антиоксидантлар;
- Лимон шарбати - 1 чой қошиқ - Ҳазмга ёрдам;
- Зайтун ёғи - 1 чой қошиқ - Фойдали ёғлар;
- Туз, қора мурч - Таъбга кўра.
Тайёрлаш усули
Товуқни тайёрлаш: Товуқ кўкрагини озгина туз ва мурч билан қайнатинг ёки грилда (ёғсиз) пишириб олинг. Совугач, уни майда бўлакларга бўлинг.
Сабзавотларни тўғраш: Карам, помидор, бодринг ва бошқа кўкатларни йирик-йирик қилиб тўғранг.
Аралаштириш: Тўғралган сабзавотлар ва товуқ гўштини катта идишга солинг.
Қоришма: Алоҳида идишда 1 чой қошиқ зайтун ёғи, 1 чой қошиқ лимон шарбати, озгина туз ва мурчни аралаштириб, тайёр қоришмани салат устидан қуйинг.
Тайёр! Бу салатни кечки овқат сифатида истеъмол қилиш ёки тушликда асосий таом ўрнига ейиш қорин ёғлари билан курашишда жуда самарали ҳисобланади.
“Zamin”ни Telegram'да ўқинг!
Меҳмон гуруҳидаги фойдаланувчилар ушбу мақолага изоҳ қолдира олмайди.
