Бирор нарсани эслашга қийналиб қолаётган ёки гапирмоқчи бўлганларингиз эсингиздан чиқиб кетаётган бўлса, бу хотирани мустаҳкамлаш вақти келганидан дарак беради.
Бошқотирмаларни ечинг
Maтeматикага ва мантиққа оид масалаларни ечинг, кроссвордларни топинг, шеър ва қўшиқларни ёдланг. Миянгизни кун давомида машқ қилдиринг.
Тўғри овқатланинг
Организмдаги ҳамма жараёнлар бизнинг еган овқатимизга боғлиқ. Мияни қўллаб-қувватлаш учун бир кунда 5 маҳал оз-оздан еб туриш керак. Энг яхшиси Omega-3 ёғ кислотасига, гликемик индекси паст углеводларга ва антиоксидантларга бой бўлган озиқ-овқат маҳсулотларини танлаганингиз маъқул.
Спорт билан шуғулланинг
Сайр ва машқ қилиш мия фаолиятига ижобий таъсир қилади. Ўзингизга ёқадиган ва организмингизга мос келадиган машқларни танлаб олинг. Бироз вақтдан сўнг, кайфиятингиз кўтарилиб, хотирангиз яхшилана бошлаганини сезасиз.
Асабларингизни бўшаштиринг
Ўз-ўзини идора қилишни, стресс ва асаб зўриқишини бартараф этишни ўрганиш лозим. Агар сиз доимий стресс ҳолатида юрсангиз, хотирангиз ҳам кучсизлана бошлайди.
Янгисини синаб кўринг
Янги нарсаларни ўрганиш мияда янги нейронли алоқаларни яратишга ёрдам беради. Бу эса унинг эсда сақлаш қобилиятини ривожлантиради.
Манба: Дарё “Замин” янгиликларини “Одноклассники”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Украина Курск областида эгаллаб олган ҳудудларининг 40 фоиздан ортиғини йўқотди
Медведев: Махсус ҳарбий операция учун қуролларнинг аксарияти Россияда ишлаб чиқарилади
БААда исроиллик раввин ўлдириб кетилди
Конор Макгрегор жинсий тажовуз қилганликда айбдор деб топилди, у энди...
Тадқиқот: қўрқинчли филмлар иммунитетни мустаҳкамлашга ёрдам беради
Европарламент раҳбари Киевга TAURUS ракеталарини етказиб беришга чақирди
Ҳарри Кейн Бундеслигада рекорд ўрнатди
"Пахтакор"нинг ўйини мутахассис нигоҳида: "Менимча, ғалаба учун эмас, бир очкони сақлаб қолиш учун ўйнади"
