Бирор нарсани эслашга қийналиб қолаётган ёки гапирмоқчи бўлганларингиз эсингиздан чиқиб кетаётган бўлса, бу хотирани мустаҳкамлаш вақти келганидан дарак беради.
Бошқотирмаларни ечинг
Maтeматикага ва мантиққа оид масалаларни ечинг, кроссвордларни топинг, шеър ва қўшиқларни ёдланг. Миянгизни кун давомида машқ қилдиринг.
Тўғри овқатланинг
Организмдаги ҳамма жараёнлар бизнинг еган овқатимизга боғлиқ. Мияни қўллаб-қувватлаш учун бир кунда 5 маҳал оз-оздан еб туриш керак. Энг яхшиси Omega-3 ёғ кислотасига, гликемик индекси паст углеводларга ва антиоксидантларга бой бўлган озиқ-овқат маҳсулотларини танлаганингиз маъқул.
Спорт билан шуғулланинг
Сайр ва машқ қилиш мия фаолиятига ижобий таъсир қилади. Ўзингизга ёқадиган ва организмингизга мос келадиган машқларни танлаб олинг. Бироз вақтдан сўнг, кайфиятингиз кўтарилиб, хотирангиз яхшилана бошлаганини сезасиз.
Асабларингизни бўшаштиринг
Ўз-ўзини идора қилишни, стресс ва асаб зўриқишини бартараф этишни ўрганиш лозим. Агар сиз доимий стресс ҳолатида юрсангиз, хотирангиз ҳам кучсизлана бошлайди.
Янгисини синаб кўринг
Янги нарсаларни ўрганиш мияда янги нейронли алоқаларни яратишга ёрдам беради. Бу эса унинг эсда сақлаш қобилиятини ривожлантиради.
Манба: Дарё “Замин” янгиликларини “Youtube”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
“Толибон” Афғонистоннинг Хост вилоятида беш нафар фуқарони қамчи билан жазолади
Россия дунёдаги биринчи водород ёқилғили автомобилни тақдим этди
Владимир Путин «Крокус»да содир этилган теракт учун ўч олишга чақирди
Crocus терактида айбланаётган тожикистонлик Далержон Мирзоевнинг ота-онаси ўғли ҳақида гапирди
Германияда мактаб ўқувчилари оммавий равишда ислом динини қабул қилмоқда
Зоир Мирзаев “Телефонсиз мактаб”га 300 млн сўм мукофот берди
Велосипедда сайр қилиш учун 3 сабаб: ёшартиради, оздиради ва умрни узайтиради
Америкалик олимлар барча учун бирдек фойдали жисмоний фаоллик турини аниқлади