Фото: «Yandex»
Aвстралиялик диетолог Пола Норрис овқат миқдорини камайтирмасдан озиш йўллари ҳақида гапирди. Бунинг учун баъзи озиқ-овқат маҳсулотларини калорияси камроқларига алмаштириш керак, деб ёзади «Daily Mail».
Мутахассиснинг фикрича, турли қўшимчалар аралаштирилмаган оддий йогурт сметана ўрнини босиши мумкин. Фойдаси аниқ: 50 грамм йогурт таркибида атиги 30 килокалория, яъни шунча миқдордаги сметанадан 5,6 баравар кам.
Норрис салатлардаги майонездан ҳам сақланишни тавсия этади. Бунинг ўрнига икки ош қошиқ йогурт, бир ош қошиқ Дижон хантали, бир ош қошиқ лимон шарбати, шунингдек, туз ва қалампир қоришмасидан фойдаланиш мумкин. Икки ярим ош қошиқ майонезнинг калорияси 206 килокалорияни ташкил этади. Бу қоришма эса атиги 25 килокалориядир.
Диетолог, шунингдек, чеддер пишлоғи ўрнига пармезан истеъмол қилишни таклиф этади. Пармезан кучлироқ таъмга эга бўлганлиги учун уни икки баравар камайтириш мумкин. 40 грамм чеддерни 20 грамм Пармезанга алмаштириш 45 килокалория тежайди. “Замин” янгиликларини “Facebook”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
БААда исроиллик раввин ўлдириб кетилди
Украина Курск областида эгаллаб олган ҳудудларининг 40 фоиздан ортиғини йўқотди
Медведев: Махсус ҳарбий операция учун қуролларнинг аксарияти Россияда ишлаб чиқарилади
Чарлз III нинг тож кийиши британияликларга 90 млн долларга тушгани маълум бўлди
Россия Буюк Британия дипломатига қарши кескин чора қўллади
Қирғизистонда электрон сигареталар тақиқланмоқда
Украина элчиси: “Россия армияси Одесса ва Николаевни босиб олишига Туркия тўсқинлик қилган”
Буюк ишлар 50 ёшдан кейин...
