Фото: «Домашний очаг»
Кам миқдорда овқатланиб, самарали натижага эришиш мумкин бўлган тавсияларни эътиборингизга ҳавола қиламиз.
Овқатдан роҳатланинг
Овқатланиш вақтида бошқа нарсаларга чалғиманг. Тановул вақтида телевизор томоша қилманг, ўқиманг, почтани текширманг.
Столга ўтиринг
Туриб ёки йўл-йўлакай тановул қилганда овқатдан лаззатлана олмаслигингиз мумкин. Қолаверса, идишга солиб ейилмаса, порцияни аниқлаш қийин бўлади. Шу сабаб ҳам аввал идишга солиб, санчқи билан истеъмол қилинг.
Нафас олинг
Овқатланишни бошлашдан аввал чуқур нафас олинг. Бу тинчланишга ёрдам беради — айниқса, оч бўлганда бу жуда ҳам муҳим.
Ҳар бир бўлак таъмини ҳис қилишга урининг
Овқатланганда беэътибор бўлманг, ҳар бир бўлак таъмини ҳис қилинг. Шу йўсинда ҳар куни кам-камдан истеъмол қилинг.
Бешинчи принципни ёдга олинг: тўқлик ҳиссини туйинг
Тўқлик даражасини баҳолаш учун овқатланиш вақтида танаффус қилинг. Акс ҳолда таом мазасини сезмайсиз ва охирини еганда у қадар лаззатланмаслигингиз мумкин.
Иложи борича секинроқ овқатланинг
Унутманг, таъм билиш рецепторлари ошқозонда эмас, тилда жойлашган. Овқатни секин чайнаб ютиш ортиқча истеъмолнинг олдини олади.
Вақти-вақти билан пичоқ ва санчқини четга қўйиб қўйинг
Тўйдимми ёки йўқ деган саволни ўзингизга бериб кўринг. Бу темпни секинлаштириш ва нафсни тийиш имконини беради. “Замин” янгиликларини “Telegram”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
БААда исроиллик раввин ўлдириб кетилди
Украина Курск областида эгаллаб олган ҳудудларининг 40 фоиздан ортиғини йўқотди
Медведев: Махсус ҳарбий операция учун қуролларнинг аксарияти Россияда ишлаб чиқарилади
Чарлз III нинг тож кийиши британияликларга 90 млн долларга тушгани маълум бўлди
Россия Буюк Британия дипломатига қарши кескин чора қўллади
Қирғизистонда электрон сигареталар тақиқланмоқда
Украина элчиси: “Россия армияси Одесса ва Николаевни босиб олишига Туркия тўсқинлик қилган”
Буюк ишлар 50 ёшдан кейин...
