Ётиб телефон кўриш, рюкзак тутиш ва қадди-қоматга зарар етказадиган бошқа зарарли одатлар

^{Фото: Pinterest}
Гавдани тик тутиш фақатгина жисмоний саломатлик гарови эмас. Эгилишни тўхтатиш, елкаларни тўғрилаш, умуртқа поғонасини тиклаш, бўйинни чўзишда бир дақиқага бўлса-да, инсон ўзини яхши ҳис қилади, стресс камаяди ва ҳатто депрессия аломатлари ҳам енгиллашади, бу илмий жиҳатдан исботланган. Шунингдек, ёшроқ кўриниш ҳам мумкин. Икки дақиқада 10 йилга ёшроқ кўринишни хоҳловчилар қоматнинг ҳолатига эътибор қаратиши зарур.

Стулда ёки креслода эгилиб ўтириш
Иш фаолиятингиз ўтирган тарзда олиб бориладими? Стул ёки офис креслоси бўйга мос келишига ишонч ҳосил қилиш лозим: агар ҳамма нарса мос бўлса, автоматик равишда орқа қисм тўғри тутилади. Аммо агар бирор нарса нотўғри бўлса, пастки орқа томонда зўриқиш пайдо бўлиши мумкин ва бу стулдан тургандан кейин оғриқ билан намоён бўлади. Ушбу ҳолатда доимо олдинга чўзилиш, елкани ва иякни ҳам олдга ташлаш кузатилади. Тана бу ҳолатни ўзлаштиради, вақт ўтиши билан ушбу одат тик турганда ҳам, юриш пайтида ҳам такрорланади. Ачинарлиси, ҳақиқий ёшга яна 5-10 йил қўшилади. Шунинг учун орқа қисмни тўғри тутиш, елкани эркин қўйиш, оёқларни елка кенглигида очиш ва шу ҳолатни сақлаб қолиш тавсия этилади.

Телефондан фойдаланишда бўйин ва иякни эгиш
Тан олиш керак, ҳамма шундай қилади. Телефон суҳбати унчалик узоқ бўлмаса ҳам ва қўллар бўш бўлса ҳам, ияк ва бўйин қисилади. Агар ушбу ҳолат мунтазам равишда такрорланса, бир елка бошқасидан пастроқ бўлади ва бу бузилишнинг ўрнини эгаллаш учун мушак ва лигаментлар таранглашади. Ушбу ҳолатда кўп ўтмай инсульт хавфи ортади. Шунинг учун телефонда суҳбатлашишда қулоқчиндан фойдаланиш тавсия этилади – бу соғлиқ учун фойдалидир.

Ётоқда ёки диванда ётиб ишлаш
Айниқса, масофадан туриб ишлайдиганларга тегишли, шундай эмасми? Бу жуда ёқимли, эрталаб уйғониб, офисга бориш ўрнига шунчаки ноутбук очилади ва иш жойи пайдо бўлади. Аммо бу ҳақиқатан ҳам хавфсизми? Ноутбук тиззага қўйиб ишланганда бачадон бўйни умуртқа поғонаси доимо таранглашади: елкалар кўтарилади, ияк туширилади ва бўйин олдинга чўзилади, бу жуда носоғлом одат. Вақт ўтиши билан бу ҳолат тана учун одатий ҳолга айланиши мумкин.

Қорин билан ухлаш
Уйқу ҳолати соғлиқ, феъл-атвор ва ҳатто гўзаллик ҳақида кўп нарсаларни айтиб бериши мумкин. Шифокорларнинг огоҳлантиришича, умуртқа поғонаси учун энг хавфли уйқу ҳолати – қорин билан ухлаш. Бўйин ва елка мускулларининг доимий таранглиги уларнинг яллиғланишига олиб келиши ва бош бурилишини қийинлаштириши мумкин. Бу на саломатлик, на ўзни яхши ҳис қилиш, на жозибадорликни оширади. Иложи бўлса, чалқанча ухлаш лозим, шунингдек, матраснинг сифатига ҳам эътибор қаратиш тавсия этилади.

Рюкзак тақиш
Рюкзакдаги оғирликни елкалар кўтаради ва бу қай даражада хавфсиз? Рюкзак ҳақиқатан ҳам бел учун энг хавфсиз аксессуардир, лекин ундан тўғри фойдалангандагина. Рюкзак камари жуда узун бўлмаслиги керак, улар бир хил узунликда бўлиши лозим ва рюкзакнинг оғирлиги бутун орқа томонга, елкадан белга тақсимланиши муҳим. Агар бу талабларнинг биттаси бузилган бўлса ҳам, танага қўшимча юк тушади ва бу қоматда жиддий ўзгаришларга олиб келади. “Замин” янгиликларини “Facebook”да кузатиб боринг