Парҳезшунос Лиза Янггнинг таъкидлашича, нонуштада оқсил, углевод, клетчаткага бой маҳсулотларни истеъмол қилиш шарт. Бу ҳақида Eat This, Not That нашри маълум қилди.
Мутахассис оқсилга бой маҳсулотлардан йогурт, сут ва тухумни тавсия қилган. Углеводлар ва клетчаткалар эса нон, мева-сабзавотларда кўп.
“Оқсил углеводлар ва клетчатка билан уйғунликда қонда шакарнинг кўпайишини олдини олади. Оқсилнинг ўзи глюкоза кўпайишини олдини олади.
Бундан ташқари, ушбу маҳсулотлар тўйинганлик ҳиссини беради ва бундай нонуштадан сўнг очликни ҳис қилмайсиз”, - дейди шифокор.
Diabetes Care тадқиқотларида келтирилишича, углеводлардан олдин оқсилли озиқ-овқат ва сабзавотларни истеъмол қилиш глюкозани 37% га ва 2-тоифа диабет ва семизлик билан оғриган беморларда инсулин ишлаб чиқаришни камайтиради. “Замин” янгиликларини “Telegram”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Рақобат қўмитаси биржада Аи-80 бензини бошланғич нархига чеклов ўрнатди
Блинкен Исроилдан учта муаммони ҳал этишни талаб қилди
НАТО бош котиби Украинанинг фронтдаги аҳволи ёмонлашганини тан олди
Ҳар қандай катта ёшдаги киши етук эмас
Шавкат Мирзиёев: “Фаластинлик болалар ва аёлларни беғараз даволашга тайёрмиз”
Боррел ЕИнинг Исроил билан мулоқотини тўхтатишни таклиф қилди
Эрдўғон Туркия Исроил билан алоқаларини узганини маълум қилди
АҚШ ва Россия Исроил ҳамда “Ҳизбуллоҳ” ўртасидаги келишувда воситачи бўлади
