Парҳезшунос Лиза Янггнинг таъкидлашича, нонуштада оқсил, углевод, клетчаткага бой маҳсулотларни истеъмол қилиш шарт. Бу ҳақида Eat This, Not That нашри маълум қилди.
Мутахассис оқсилга бой маҳсулотлардан йогурт, сут ва тухумни тавсия қилган. Углеводлар ва клетчаткалар эса нон, мева-сабзавотларда кўп.
“Оқсил углеводлар ва клетчатка билан уйғунликда қонда шакарнинг кўпайишини олдини олади. Оқсилнинг ўзи глюкоза кўпайишини олдини олади.
Бундан ташқари, ушбу маҳсулотлар тўйинганлик ҳиссини беради ва бундай нонуштадан сўнг очликни ҳис қилмайсиз”, - дейди шифокор.
Diabetes Care тадқиқотларида келтирилишича, углеводлардан олдин оқсилли озиқ-овқат ва сабзавотларни истеъмол қилиш глюкозани 37% га ва 2-тоифа диабет ва семизлик билан оғриган беморларда инсулин ишлаб чиқаришни камайтиради. “Замин” янгиликларини “Youtube”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
БААда исроиллик раввин ўлдириб кетилди
Украина Курск областида эгаллаб олган ҳудудларининг 40 фоиздан ортиғини йўқотди
Медведев: Махсус ҳарбий операция учун қуролларнинг аксарияти Россияда ишлаб чиқарилади
Шавкат Мирзиёев Янгиҳаётда барпо этилаётган “Янги авлод” махсус саноат зонасида бўлди
Германиялик фермернинг сигири тўртта бузоқ туғди
Бой давлатлар иқлимни молиялаштиришни оширишга рози бўлди
Украина ўзининг баллистик ракетасини яратиш устида иш олиб бормоқда
Европа Иттифоқи ва АҚШ «учинчи дунё»га экология учун йилига $300 млрд бермоқчи
