Мия учун супер овқатлар! Булар энг яхши озуқага бой, хом, кучли озиқ-овқат бўлиб, улар оптимал соғлиқни сақлашга, иммунитетингизни ва онгингизни кучайтиришга ёрдам беради, шунингдек, ақлий ва жисмоний жиҳатдан қувватни оширади. Супер овқатлар нима ва қайси овқатлар энг яхши эканлиги ҳақида жуда кўп чалкашликлар мавжуд. Баъзилар олма деб айтишади, бошқалари эса турпни жуда яхши овқат деб билишади. Қуйида Сизга мия учун фойдали озиқ-овқатлар ва мияни кучли қилиш учун нималарга эътибор қаратиш кераклиги ҳақида фикр юритамиз.
1. Какао кукуни
Бу шоколад, унинг пишмаган ва ишлов берилмаган шакли бўлиб, қовурилмаган ёки 115 даражадан юқори пишмаган. Яшил чой, қизил шароб ва какаодан кўра энг юқори антиоксидиант таъсирга эга. Какаодан олинган кимёвий моддалар серотонин ва бошқа нейротрансмиттерлардан фойдаланишни кўпайтиришга ёрдам беради. Серотонин бизнинг ички антидепрессиантимиздир. Допамин бизнинг бахтимизни, диққатимизни ва эътиборимизни оширади ва эндорфинлар бизнинг табиий оғриқ қолдирувчи воситаларимиздир.
2. Кўк чой
Л-Тҳеанин стандарт яшил чойга қараганда 5 баравар кўп. Ушбу аминокислотанинг мия ичидаги альфа мия тўлқинларини қўзғатиши мумкин бўлган қобилиятлари бор. Сизнинг онгсиз онгингизга кириш эшиги.
Матча яшил чойи сизга кўпроқ энергия беради, аммо Л-теанин хоссалари туфайли қаҳва сингари шовқинсиз, бу концентрацияни ва диққатни оширишга ёрдам беради.
3. Спирулина
Бу денгиз сабзавотларининг маликаси. Спирулина кўплаб билим ва соғлиқ учун фойдаларга эга, у мия шикастланишининг олдини олишга ва миянинг бузилишини камайтиришга ёрдам беради ва тезликни, қувватни ва хотирани яхшилаш каби ақлий қобилиятларни оширади.
Агар бу сизни қизиқтирмаса, холестеролни пасайтириш, соғайишни тезлаштириш ва ҳазм қилишни яхшилаш каби кўплаб соғлиқ учун фойдали ушбу кучли қўшимчани қабул қилиш ҳақида ўйлаш учун бир неча сабабдир.
4. Кокос ёнғоғи ёғи
Мия учун ёқилғи! Ушбу ўрта занжирли триглицерид (МCТ) жигарга тўғри келади, у ерда кетонларга қайта ишланиб, улар тўғридан-тўғри мияга ёқилғи сифатида юборилади.
Бу сизнинг машинангизни тўлдиришга борганингизда ва сиз премиум ёқилғисидан фойдалансангиз, у жуда юмшоқ ва камроқ куч сарф қилаётганини сезасиз, шунда миянгизни глюкоза ўрнига кокос мойи билан боқсангиз, когнитив яхшиланишга олиб келади.
Шунингдек мия фаолиятини кучайтирувчи қуйидаги машқларни бажаришни тавсия қиламиз:
Шахмат ўйнанг: шахмат ўйнаш сизни кескин қилади ва сизнинг IQингизни оширади.
Янги тилни ўрганинг: Ҳар қандай ёшда, янги тил ўрганиш миянгизни ақлли бўлишга мажбур қилади.
Янги мусиқа асбобини ўрганинг: юқоридаги каби бир хил нарсалар.
Медитация қилинг: бу хабардорликни оширади ва сиз эсдан чиқармайсиз.
Мия машқлари: жумбоқларни, мантиқий муаммоларни ҳал қилинг ва ҳоказо. Бу миянгиз учун яхши машқ.
Жисмоний машқлар: Бу сизнинг энергия даражангизни оширади, яъни мияда туман бўлмайди.
“Замин” янгиликларини “Facebook”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Халқаро жиноят суди Исроил бош вазири Нетаньяхуни ҳибсга олишга ордер берди
“Ҳизбуллоҳ” бир суткада Исроилга қарши 20 га яқин ҳарбий амалиёт ўтказди
Италия суди Қуддус Исроил пойтахти эмаслиги ҳақида қарор чиқарди
Шавкат Мирзиёев Россия бош прокурори билан учрашув ўтказди
2026 йилда бўлажак мундиалнинг фаворитлари рейтинги тақдим этилди
Халқаро жиноят судининг ордери Исроилни нега қўрқитяпти?
Қозоғистон Украина атрофидаги вазият туфайли ҳарбий ва фуқаролик объектлари хавфсизлигини кучайтирди
22 ноябрь куни Cobalt автомобилига шартнома очилиши эълон қилинди
