Agar sizga uxlash qiyin bo‘lsa, Xitoy olimlari o‘tkazgan yangi tadqiqot siz uchun haqiqiy yangilik bo‘lishi mumkin. Tadqiqotga ko‘ra, uxlashdan oldin sekin instrumental yoki klassik musiqa eshitish 50 yoshdan oshgan kattalarda uyqu sifatini yaxshilaydi.
Olimlar 600 nafardan ortiq kishini qamrab olgan o‘nta tadqiqot natijalarini tahlil qilishdi. Natijada, har kuni uxlashdan oldin 20–60 daqiqa davomida tinch musiqa tinglagan ishtirokchilarda uyqu ancha yaxshilangani kuzatildi. Tadqiqotchilarning aytishicha, musiqa kortizol (stress gormoni) darajasini pasaytiradi, yurak urishi va nafas olish tezligini sekinlashtiradi, bu esa organizmni bo‘shashtirib, oson uxlashga yordam beradi.
Mutaxassislar ta’kidlashicha, bu ta’sir faqat jismoniy emas, balki ruhiy jihatdan ham foydalidir. Musiqa miya faoliyatiga ta’sir qilib, hissiy holatni barqarorlashtiradi va uyquni buzadigan emotsional buzilishlardan xalos bo‘lishga yordam beradi. Shuningdek, musiqa uxlash bilan bog‘liq yangi ijobiy psixologik odatlarni shakllantiradi va zararli odatlarning ta’sirini kamaytiradi.
Musiqa terapiyasi turli ko‘rinishda bo‘lishi mumkin — ba’zan bir necha marta tinglash, ba’zan esa bir necha oylik davomiy seanslar. Odatda bunday musiqaning tempi daqiqasiga 60–85 zarba atrofida bo‘ladi. Olimlar ta’kidlashicha, bu usul uyqusizlik bilan kurashda “o‘rta yoki sezilarli darajada” samara beradi.
Mutaxassislar qo‘shimcha qilishicha, musiqa terapiyasi dori vositalariga nisbatan xavfsiz va tabiiy muqobil hisoblanadi. Bu, ayniqsa, uyqu dorilarini uzoq vaqt qabul qilishni istamaydigan odamlar uchun juda muhimdir.
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
Mehmon guruhidagi foydalanuvchilar ushbu nashrga izoh qoldira olmaydi.
