Olimlar yoshga qarab uyqu normalarini aniqladi
Mutaxassislar kattalarga organizm tiklanishi va kun davomidagi faollik uchun taxminan 8 soat uxlashni tavsiya qiladi. Uyqu ehtiyoji yoshga qarab o'zgarib, 0-3 oylik chaqaloqlarda 14-17 soat, 18-65 yoshdagilarda 7-9 soat, 65 yoshdan kattalarda esa 7-8 soatni tashkil etadi. 5-7 soatdan kam uyqu inson umrini 12 foizga qisqartirishi, salomatlikka bosimni oshirishi va tiklanish jarayonini sustlashtirishi mumkin.
Olimlar kattalarga taxminan 8 soat uxlashni tavsiya qiladi — mutaxassislar ta’kidicha, bu organizm tiklanishi va kun davomidagi faollik uchun eng maqbul me’yor hisoblanadi. Yosh o‘tgani sayin uyqu ehtiyoji o‘zgaradi, shuning uchun uyqu normalari yoshga qarab quyidagicha belgilanadi:
Yoshga qarab uyqu normalari:
-0-3 oy - 14-17 soat
-4-11 oy - 12-15 soat
-1-2-yil - 11-14 soat
-3-5-yil - 10-13 soat
-6-15 yosh - 9-11 soat
-14-17 yosh - 8-10 soat
-18-65 yosh - 7-9 soat
-65+ - 7-8 soat
Eng muhimi, kuniga 5-7 soatdan kam uxlash inson umrini 12 foizga qisqartiradi — ya’ni doimiy “kam uyqu” odatga aylansa, salomatlikka bosim ortib, organizm tezroq charchaydi va tiklanish jarayoni sustlashadi.
Izohlar 0
…