Olimlar yoshga qarab uyqu normalarini aniqladi

Olimlar kattalarga taxminan 8 soat uxlashni tavsiya qiladi — mutaxassislar ta’kidicha, bu organizm tiklanishi va kun davomidagi faollik uchun eng maqbul me’yor hisoblanadi. Yosh o‘tgani sayin uyqu ehtiyoji o‘zgaradi, shuning uchun uyqu normalari yoshga qarab quyidagicha belgilanadi:

Yoshga qarab uyqu normalari:

-0-3 oy - 14-17 soat

-4-11 oy - 12-15 soat

-1-2-yil - 11-14 soat

-3-5-yil - 10-13 soat

-6-15 yosh - 9-11 soat

-14-17 yosh - 8-10 soat

-18-65 yosh - 7-9 soat

-65+ - 7-8 soat

Eng muhimi, kuniga 5-7 soatdan kam uxlash inson umrini 12 foizga qisqartiradi — ya’ni doimiy “kam uyqu” odatga aylansa, salomatlikka bosim ortib, organizm tezroq charchaydi va tiklanish jarayoni sustlashadi.