Tezroq ozishga yordam beradigan odatlar nomi ma’lum bo‘ldi

Olimlar 40 yoshdan keyin tanada yog‘ yig‘ilmasligi uchun uni qanday parvarishlash kerakligini aytishdi. Mutaxassislar ba’zi oddiy qoidalarni odatga joriy qilishni maslahat berishadi, deb yozadi «Sof.uz» nashri.

Asosiy qoida - telefon va boshqa elektron jihozlar va yorug‘lik manbalarisiz kuniga kamida yetti soat uxlash.
Mutaxassislar, shuningdek, ismaloq, karam va bulg‘or qalampirini parhez retseptiga kiritishni maslahat berishadi.

Yana yog‘li ovqatlardan, ya’ni avokadodan, yong‘oqdan, tuzsiz urug‘lardan va zaytun moyidan voz kechmaslik kerak.
Yana bir qoida - bu muntazam jismoniy mashqlar qilish. Eng oson variant - 30 daqiqa davomida har kuni tinmay yurish. “Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!