Foto: Harper’s Bazaar
Ekologiyaning yomonligi va shahar havosining ifloslanishi va boshqalar sabab o‘pkalar faoliyati bilan bog‘liq muammolar, kasalliklar kelib chiqishi mumkin. Ularning salomatligini saqlash va mustahkamlashga yordam beradigan tavsiyalarni e’tiboringizga havola etamiz.
Chuqur nafas olish
Qanchalik g‘alati tuyulmasin, kun davomida biz yetarlicha chuqur nafas olmaymiz. Aynan shu sabab ham kechasi 10-15 daqiqani chuqur nafas olish mashqiga ajrating. Yerga oyoqlarni chalishtirib o‘tiring. Maksimal darajada chuqur nafas oling.
Qadni tik tutib o‘tirish
O‘pkalar siqilib qolmasligi va nafas bilan bog‘liq muammolar yuzaga kelmasligi uchun qadni tik tutib, to‘g‘ri o‘tirish kerak.
Kulish
Qah-qah otib kulish qorin mushaklari va o‘pkalar kengayishi uchun a’lo mashq hisoblanadi. Shu sabab ham kulishni kanda qilmaslik tavsiya qilinadi.
Ko‘p suyuqlik iching
Suv nafaqat organizmning salomatligi, balki kishi o‘zini yaxshi his qilishi uchun ham muhim sanaladi. Kuniga kamida 2 litr suv ichish kerak. “Zamin” yangiliklarini “Youtube”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Rossiya IIV Ukrainaning amaldagi va sobiq prezidentini qidiruvga berdi
O‘zbekiston tibbiyot OTMda 5 ming nafardan ko‘proq hindistonlik o‘qiyotgani ma’lum bo‘ldi
Tayson Fyuri Oleksandr Usikka qarshi jang uchun Ar-Riyodga yetib bordi
G‘azo himoyasidagi oliygohlar yoxud AQSHda "talabalar bahori"
Ivan Boshkovich: "O‘yin vaqtidagi emotsiyalar normal holat"
Moskvada "Falungun" sektasi tarafdorlari qo‘lga olindi
Gvardiola: Sizlar xomsemiz o‘yinchilar jamoasisiz!
Belarusdagi "Miori" va "Rossoni" o‘yini 50:0 hisobida yakunlandi