Foto: Nature
Eng foydali va to‘yimli quruq mevalar mayiz, o‘rik qoqisi, xurmo va olxo‘ridir. Bu haqda diyetolog Lyudmila Mikityuk «RIA Novosti»ga ma’lum qildi, deb yozadi «Korrespondent.net».
Mutaxassisning so‘zlariga ko‘ra, ular yangi mevalarga qaraganda uch barobar ko‘p kletchatka, vitamin va minerallarga ega. Bundan tashqari, quruq mevalar tavsiya etilgan kunlik ozuqaviy moddalarning ko‘proq foizini tashkil etadi.
«Mayiz tarkibida juda ko‘p kaliy va B guruhi vitaminlari mavjud bo‘lib, ular qon bosimini pasaytirishga va organizmdagi yallig‘lanishni kamaytirishga yordam beradi. Olxo‘ri tabiiy surgi hisoblanadi. Shuningdek, u kaliy, kletchatka, A va K vitaminlariga boy. Bu yurak-qon tomir kasalliklarining yaxshi oldini olish va osteoporoz bilan kurashishda samaralidir», – deydi Mikityuk.
Shuningdek, diyetolog xurmo antioksidantlar orasida temir, kaliy va kletchatkaga boy ekanligini ta’kidlagan.
Oo‘rik qoqisida kletchatka, kaliy, A va C vitaminlari mavjud. Ular ko‘z kasalliklarining oldini olish uchun foydalidir va A vitaminining kunlik qiymatining 47 foizini ta’minlay oladi.
Shu bilan birga, Mikityuk quruq mevalar butun mevaning kaloriya tarkibini saqlashini ham eslatib o‘tgan, shuning uchun ularni me’yoridan ortiq iste’mol qilmaslik kerak, aks holda bu vaznga ta’sir qiladi. “Zamin” yangiliklarini “Twitter”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
KXDR Rossiyaga 100 minggacha harbiy yuborishi mumkin
Organizm o‘zini toksinlardan qanday tozalaydi?
Omega-3 qanday qilib ozishga yordam beradi?
Donald Tramp 27 yoshli Karolin Levittni Oq uy matbuot kotibi etib tayinlamoqchi
Endi operatsiyadan so‘ng kesmalar o‘rni ikki barobar tezroq bitishi mumkin
Apple dongdor ikki ayfonini rasman eskirgan deb e’lon qildi
Jo Bayden: “Ba’zan xotinim meni kosmosga jo‘natish bilan tahdid qiladi”
Buyrak salomatligi uchun eng foydali sabzavot...
