Koʻrinmas dushman: qahvani keragidan ortiq iste'mol qilayotganingizni anglatuvchi alomatlar

^{Foto: Marie Claire}
Koʻpchilik uchun qahva kun davomida ajralish qiyin boʻlgan ichimlikdir. Albatta, hamma narsaning me'yori boʻlganidek, qahvani ham keragidan ortiq iste'mol qilishning salbiy jihatlari mavjud.

Koʻp qahva ichayotganlikning aniq belgilari mavjud. Ular orasida ovqat hazm qilish muammolari, spirtli ichimliklarga qaramlik, yuqori qon bosimi, diareya, bosh ogʻrigʻi kuzatiladi. Ular yurak urishi tezlashtirishi, ishtahaning kamayishi, uyqusizlikni keltirib chiqarishi va asab tizimining haddan tashqari zoʻriqishi, nafas olishni kuchaytirishi mumkin. Ammo yana bir qancha oqibatlar ham borki, ular haqida hamma ham bilmaydi.

Qahva sizning sherigingiz
Agar qahva kun davomida ish va hayot jarayonlarida ishtirok etsa, bu haqda jiddiy oʻylashga arziydi. Agar toʻsatdan u topilmay qolsa nima boʻladi? Inson nafaqat kofein ta'siriga, balki uni tayyorlash bilan bogʻliq kundalik ishlarga, doʻstlar bilan qahvaxonalarda bemalol ichishga koʻnikadi. Xushboʻy ichimlik biznesni kechiktirish yoki suhbatni yanada yoqimli qilish uchun bahonaga aylanadi.

Birdan qizarib ketish boshlanadi
Bir chashka qahva ichilgandan 15-25 daqiqa oʻtgach, havo isib, boʻgʻilayotgandek tuyilishi mumkin. Bu tasodif emas. Xushboʻy ichimlik tarkibidagi moddalar, oʻrtacha iste'mol qilingandagina organizm uchun foydalidir. Ammo ularning ortiqcha boʻlishi yuzning terisi va tananing yuqori yarmining kutilmagan qizarishi va qizib ketish hissiyotlarini keltirib chiqaradi. Qonning ivishi, bosh aylanishi paydo boʻlishi mumkin. Bu belgilarni qahva bilan bogʻlash hech kimning xayoliga kelmaydi. Ammo noxush alomat paydo boʻlsa, chashka sonini kamida yarmiga kamaytirishga harakat qiling.

Ogʻiz va tilning qurishi va holsizlik
Bunday vaqtda inson uyqudan turganda ham kuchli charchoqni his qiladi. Vaqt oʻtishi bilan tez-tez va barqaror qahva ichish bilan organizm kofein ta'siriga chidamli boʻlib qoladi va bu dozani oshirishga majbur qiladi. Agar kun davomida oddiy suv ichish odati boʻlmasa, bu umumiy holatni yanada kuchaytiradi. Shunday qilib, qahva organizmni suvsizlantirishga olib kelishi mumkin. Koʻzning shishasimon qismi 90 foiz suvdan iborat. Nazoratsiz qahva ichish koʻrish qobiliyatining buzilishining sabablaridan biridir. Bundan tashqari, oʻta charchash va uyquning sifati buziladi. Kuniga 2-3 chashka qahva zarar qilmaydi, lekin undan koʻpi, suv etishmasligi va muvozanatli ovqatlanish uchun zararli boʻlishi mumkin.

Xotiraning susayishi
Albatta, xotira bilan bogʻliq muammolarni qahva bilan bogʻlashni hech kim istamaydi. Ammo stress davom etsa va tetiklantiruvchi ichimlik bilan mustahkamlansa, norepinefrinning koʻpligi miyaga shafqatsiz zarar etkazishi mumkin. Ustma-ust qahva ichish esa vaziyatni yanada kuchaytiradi. Xushboʻy qahvaga boʻlgan muhabbat ikki karra zarar. Ulardan biri giperaktivlik, ikkinchisi depressiya va xotira buzilishidir.

Sochlar va tirnoqlardagi salbiy oʻzgarishlar
Tirnoqlar moʻrtlashyaptimi? Ertalab sochlar taralganda, taroq soch tolalariga toʻlib ketdimi? Buning sababi qahva iste'molining koʻpayishi va kaltsiy miqdorining pastligi boʻlishi mumkin.

Sogʻlom odamda bir chashka qahva faqat 2-3 mg mineralni yoʻqotadi. Ammo metabolizm bilan bogʻliq muammolar mavjud boʻlsa va kuniga 6-9 chashka qahvani muntazam ravishda iste'mol qilish natijasida kaltsiy yoʻqotilishiga olib kelishi mumkin.

Uning birinchi belgisi soch va tirnoqlar holatining yomonlashuvidir. Organizmning bu qismlari hayotiy ahamiyatga ega emas, shuning uchun ozuqa moddalari birinchi navbatda u erdan yuviladi. Ammo bu favqulodda choralar koʻrish zarurligini anglatuvchi birinchi alomatdir. Hech boʻlmaganda, dastlab qahvani ovqat bilan ichmaslik va minerallarga boy ovqatlardan alohida iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Bel va oyoqda ogʻriq
Bel va oyoqdagi ogʻriqlar tanadagi temir tanqisligi belgisi boʻlishi mumkin. Qahva tarkibidagi taninlar mineralning soʻrilishiga salbiy ta'sir qiladi. Buning uchun tekshiruvdan oʻtish va organizmni temir tanqisligi aniqlash lozim. Kofening 80 foizini suv bilan almashtirib, ratsionga temirga boy mahsulotlar qoʻshish tavsiya etiladi.

Sababsiz stressga tushish
Odatiy ish, odatiy kino, doʻstlar bilan kechki an'anaviy suhbatlar va siz oʻzingizni yomon his qilasiz. Depressiya qahvaga qaramlikning belgisi boʻlishi mumkin. Kofein organizmdagi D vitamini darajasiga ta'sir qiladi, bu esa lipidlar almashinuvida oʻzgarishlarga olib keladi. Yogʻlarning soʻrilishini buzilishi yogʻda eriydigan vitaminlarga salbiy ta'sir qiladi.

Ulardan eng muhimi, kayfiyat koʻp jihatdan bogʻliq boʻlgan B vitaminlari. D vitaminining pasayishi asab tizimiga, gipofiz va gipotalamusning ishiga, gormonal tizimga va qalqonsimon bezga bevosita ta'sir qiladi. “Zamin” yangiliklarini “Telegram”da kuzatib boring