Америкалик диетолог Мишел Рутенштейн Daily Mail нашрига дуккаклилар, творог, йогурт, олма, брокколи ва тухумлар энергия қиймати кам бўлган ҳолда узоқ давом этадиган тўйинганлик туйғусини таъминлашини айтди.
Шифокорнинг сўзларига кўра, нонушта учун тухум (ва бошқа протеинга бой овқатлар) истеъмол қилиш узоқ давом этадиган тўйимлилик туйғусини таъминлайди. Бу, эҳтимол, оқсилларнинг қон шакар даражасининг тез кўтарилиши ва тушишини олдини олиш қобилиятига боғлиқ. Шакарсиз сут маҳсулотлари - творог ва табиий йогурт ҳам худди шундай фойдали хусусиятларга эга.
Артишок, брокколи ва сабзи ҳам иштаҳангизни жиловлашга ёрдам беради. Юқори толали таркиб туфайли бу маҳсулотлар ошқозонда тўлиқлик ҳисси яратади. Мевалар, айниқса, олма соғлом толаларга бой. Сувли, юмшоқроқ мевалар, масалан, қовун камроқ тўйдиради.
Иштаҳани тартибга солишнинг яна бир оптимал варианти дуккаклиларни истеъмол қилишдир. Парҳезшуноснинг тушунтиришича, улар таркибида эрийдиган хун толаси мавжуд бўлиб, улар овқат ҳазм қилиш жараёнида сувни сингдириш ва ҳажмини ошириш қобилиятига эга. Бундан ташқари, қайси толалар ичакларда GLP-1 гормони секрециясини оширади. “Замин” янгиликларини “Инстаграм”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Мeтаболизм секинлашганининг белгилари
Украина Курск областида эгаллаб олган ҳудудларининг 40 фоиздан ортиғини йўқотди
Туркия ўзининг биринчи квант компютерини тақдим этди
Италия суди Қуддус Исроил пойтахти эмаслиги ҳақида қарор чиқарди
Халқаро жиноят судининг ордери Исроилни нега қўрқитяпти?
Ҳусийлар Исроил авиабазасига гипертовушли ракета билан зарба берди
“Ўзгидромет” дам олиш кунлари қандай об-ҳаво бўлишини маълум қилди
Комил Алламжоновга суиқасдда гумонланиб 5 киши қамоққа олинди
