Олимлар: қаҳва ичиш соғлом кексалик сари қўйилган муҳим қадамдир

Америкалик тадқиқотчилар томонидан ўтказилган кенг кўламли ва узоқ муддатли илмий изланишлар аёллар саломатлигида қаҳванинг ўрни ҳақида қизиқарли ва муҳим хулосаларни аниқлаб берди. 30 йил давом этган кузатув давомида 50 мингга яқин аёлнинг ҳаёт тарзи, овқатланиш одатлари ва умумий саломатлик ҳолати таҳлил қилинди.

Натижа: ҳар куни қаҳва истеъмол қилган аёллар соғломроқ қарийди

Тадқиқот давомида аниқланишича, кунига камида бир финжон кофеинли қаҳва ичиш аёлларни нафақат тетик сақлаган, балки уларда жисмоний, ақлий ва руҳий барқарорликни ҳам сақлаб қолиш эҳтимоли юқори бўлган. Ҳар тўрт йилда янгиланиб борилган сўровномаларда кофеин манбалари — қаҳва, чой ва газли ичимликлар (масалан, кола) алоҳида кўриб чиқилган. Аммо самарали таъсир фақат қаҳвада кузатилган, чой ва бошқа ичимликларда бундай натижа қайд этилмаган.

Таҳлил қандай ўтказилди?

Тадқиқотда ҳар бир иштирокчининг танаси вазни, таълим даражаси, турмуш тарзи, жисмоний фаоллик, спиртли ичимлик ва сигарета истеъмоли каби бир қатор омиллар ҳам ҳисобга олинган. Ҳар 80 миллиграмм кофеиннинг таъсири алоҳида баҳоланган.

Қандай қаҳва миқдори соғлом қаришга олиб келиши мумкин?

Олимлар аниқлаган натижага кўра, кунига тахминан 315 миллиграмм кофеин (учта кичик ёки бир ярим катта финжон қаҳва) ичган аёллар 70 ёшдан кейин ҳам соғлом ҳаёт кечириш имкониятига эга бўлган. Маълумотларга кўра, бу миқдордаги кофеиннинг 80 фоизидан кўпроғи айнан қаҳва орқали қабул қилинган.

Қаҳванинг ҳар қўшимча финжони соғлом кексалик эҳтимолини 2–5% га оширган. Демак, кунига бешта кичик ёки икки ярим катта финжон қаҳва истеъмол қилувчи аёлларда қариш жараёнидаги турли муаммолар — сурункали касалликлар, ақлий сусайиш, хотира муаммолари ва жисмоний пасайиш эҳтимоли анча паст бўлган.

Соғлом қариш тушунчаси нима?

Ушбу тадқиқотда "соғлом қариш" тушунчаси — 70 ёшдан кейин ҳам фаол ҳаёт тарзини сақлаш, сурункали касалликларсиз ҳаёт кечириш, ақлий ва хотира қобилиятларини йўқотмаслик, руҳий жиҳатдан барқарорликни сақлашни англатади.

Хулоса:
Мутахассислар қаҳвани соғлиқ учун хавфли эмас, балки фойдали одат сифатида баҳолашни таклиф қилишмоқда. Бироқ меъёрдан ошмаслик ва ҳар бир инсоннинг индивидуал саломатлик ҳолати ҳисобга олиниши зарур.

Қаҳва фақат эрталабги тетиклик учун эмас, балки кекса авлодга соғлом етаклаш учун ҳам ўз ҳиссасини қўшиши мумкин!