Эрталабги энергия танлови: чой ёки қаҳва, қайси организмга мос?

Кўпчилик учун ҳар куни тонгдаги биринчи қарор – чой тайёрлаш ёки қаҳва дамлаш орасидаги танловдир. Минглаб инсонлар бу икки машҳур ичимликдан қайси бири эрталаб учун фойдали ва тўғри эканини аниқлашга ҳаракат қилади. Соғлом ҳаёт тарафдорлари, диетологлар ва тиббиёт мутахассислари бу борада турлича фикр билдиради. Аммо, ҳар бир инсоннинг организми ва кун тартибидаги эҳтиёжларига қараб, аниқ жавоб ҳар доим ҳам бир хил бўлмайди.

Иккала ичимликда ҳам фойдали моддалар бор

Замонавий илмий тадқиқотлар чой ва қаҳванинг ҳар иккисида кучли антиоксидантлар борлигини тасдиқлайди. Қаҳвада хлороген кислота ва бир қатор бошқа флавоноидлар учрайди, чойда эса катехинлар, тҳеафлавинлар ва Л-тҳеанин мавжуд. Ушбу моддалар ҳужайраларни эркин радикаллардан ҳимоя қилиб, организмни тезлашган қариш, юрак-қон томир, мия ва ҳатто жигар фаолияти учун фойдали ҳисобланади.

Қаҳва: энергия ва ритмни тезлаштириш

Эрталаб қаҳва дамлаб, унинг қайноқ ва тиниқ таъмидан баҳраманд бўлиш кўпчиликка кучли тонус ва руҳий уйғониш бахш этади. Қаҳванинг таркибидаги кофеин қон айланишини жадаллаштириб, диққатни оширади ва аниқ вазифаларга шижоат қўшади. Бироқ, қаҳва барча учун ҳам мос келавермайди: агар сиз хавотирга мойил бўлсангиз, уйқу муаммоси ёки юракда носоғломлик бор бўлса, қаҳва фақат муаммони кучайтириши мумкин. Айрим инсонларда қаҳва ичишдан сўнг асабийлик, ҳаддан ташқари кучли реакция, ҳатто бош оғриғи кузатилиши мумкин.

Чой: юмшоқ таъсир ва барқарорлик

Чой эса, айниқса яшил ёки қора чой, организмга бироз юмшоқроқ таъсир кўрсатади. Таркибидаги Л-тҳеанин моддаси диққатни ошириш ва руҳий барқарорликни сақлашда ёрдам беради. Шу билан бирга, чой иммунитетни мустаҳкамлаш, гормонал фон ва метаболизмни қўллаб-қувватлашга хизмат қилади. Чой кўпроқ оч қоринга қаҳва тўғри келмайдиган ёки эрталаб стресс билан уйғонадиганлар учун энг оптимал вариант ҳисобланади.

Мутахассис хулосаси: танангизни тингланг

Мутахассислар таъкидлайдики, савол: “Қайси бири соғломроқ?” эмас, балки “Қайси бири менга мос?” деб қўйилиши керак. Чунки ҳар бир инсоннинг организми ўзига хос ва бирининг “энергия бомбаси” иккинчисига ортиқча бўлиши мумкин. Агар қаҳвадан сўнг ўзингизни безовта ёки чарчаган ҳис қилсангиз, чойни синаб кўриш тавсия этилади. Ёки, аксинча, чой эрталабги энергия учун етарли бўлмаса, қаҳва керакли куч беради.

Хулоса: ҳар бир тонг – шахсий танлов

Тўғри ва соғлом эрталаб учун универсал формула йўқ. Энг асосийси — тана сигналларини тўғри англаш, ниҳоятда шахсий эҳтиёж ва руҳиятга қараб, эрта тонгдаги энергияни қайси ичимлик билан қўллаб-қувватлашни англаш. Эрталаб қандай бошлаш, қайси йўналишни танлаш — бу ҳаётингизнинг кайфияти ва соғломлик сари яна бир қадам! «Замин»ни Telegram’да ўқинг!