Уйқу сифатини яхшилайдиган маҳсулотлар

Уйқу соғлиқ учун жуда муҳим. Инсон яхши дам олмаса, эртаси куни чарчоқ, диққатни жамлай олмаслик ва кайфиятнинг тушиши кузатилади. Шунинг учун уйқу сифатига эътибор бериш керак.

Мутахассислар айтишича, овқатланиш одатлари ҳам уйқуга таъсир қилади. Масалан, олча шарбати, киви ва илиқ сут тезроқ уйқуга кетишга ёрдам беради. Бу маҳсулотларда уйқуни тартибга солувчи махсус моддалар бор.

Шунингдек, тухум, балиқ, ёнғоқ ва уруғлар ҳам фойдали. Улар организмда уйқуни бошқарадиган мелатонин гормони ишлаб чиқилишига ёрдам беради. Шу сабабли бундай маҳсулотларни овқатланиш тартибига қўшиш тавсия этилади.

Уйқу фақат бир маҳсулотни истеъмол қилиш билан яхшиланмайди. Тўғри овқатланиш тартиби, сабзавот ва меваларга бой парҳез муҳим ҳисобланади. Айниқса, оқсилга бой таомлар яхши таъсир кўрсатади.

Мутахассислар кечқурун оғир овқат емай, енгил таом истеъмол қилишни маслаҳат беришади. Шунингдек, магнийга бой ёнғоқ ва сабзавотлар ҳам асабни тинчлантириб, уйқуни яхшилайди.