«Дарё» нашри мукаммаль қоматга эга бўлишга ёрдам берувчи тавсияларни тузиб чиқди.
Ҳар икки ҳафтада машқлар режимини ўзгартиринг
Флорида университетида ўтказилган тадқиқотларга кўра, бир ойда икки марта спорт режимини ўзгартирган кишиларнинг машқларга қизиқиши ортгани ва яхши натижаларга эришгани маълум бўлган.
Машқлардан кейин енг
Олимларнинг айтишича, нонушта пайти эмас, машқлардан кейин овқатланиш муҳим ҳисобланар экан.
Мушакларга эътибор қаратинг
Машқларни бажаришда мусиқа эшитишга ёки ўй суришга чалғиш самарадорликни пасайтиради. Сиз ҳар бир ҳаракатни, ҳар бир мушаклар қисқаришини ҳис қилишингиз ва қанчалик кучга тўлаётганингизни кўз олдингизга келтиришингиз зарур.
Машқларингизни қийинлаштиринг
Машқлар муваффақиятининг сири — мумкин бўлганидан ҳам кўпроқ кучни ишга солиш.
Турникда тортилинг
Турникда тортила олмасангиз ҳам, тик ҳолатда осилиб туришнинг ўзи сон ва бел мушакларини ишлашга мажбур қилади. “Замин” янгиликларини “Одноклассники”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Украина Курск областида эгаллаб олган ҳудудларининг 40 фоиздан ортиғини йўқотди
Медведев: Махсус ҳарбий операция учун қуролларнинг аксарияти Россияда ишлаб чиқарилади
БААда исроиллик раввин ўлдириб кетилди
КХДР ўз аскарларини урушга юбориш эвазига Россиядан ҳаво ҳужумидан мудофаа воситаларини олган
Украина ўзининг баллистик ракетасини яратиш устида иш олиб бормоқда
НАТО бош котиби Дональд Трамп билан учрашди
Шавкат Мирзиёев Янгиҳаётда барпо этилаётган “Янги авлод” махсус саноат зонасида бўлди
Оқ уй Украинага Россия ҳудудига ATACMS ракеталарини қўллашга рухсат берганини тасдиқлади
