Фастфуд соғлиққа зарар етказмаслиги учун нима қилиш керак?

  • 22 март 2017, 11:21
  • 6 457
  • Ҳаёт тарзи
  • Фастфуд соғлиққа зарар етказмаслиги учун нима қилиш керак?
    Айтайлик, бугун сиз ҳаддан ташқари чарчаганингиз учун овқат пиширмасликка ва фастфудлар билан тамадди қилишга қарор қилдингиз. Сизга қандай қилиб соғлиққа зарар келтирмасдан гамбургер, хот-дог ва шаурмаларни ейиш борасида бир неча маслаҳатлар бермоқчимиз.

    Тўғри жой танланг

    Биринчи қийинчилик – сиз овқатланмоқчи бўлган жойни танлаш. Бу ерда гамбургер ўрнига гўшт, сабзавот ва қора нонли сэндвич бўлса яна ҳам яхши бўлар эди.

    Порциянинг катта-кичиклигига эътибор беринг

    Кўпчилик истеъмол қилаётган ёғ ва углеводлар миқдорига эътибор қилмайди. Шунинг учун ҳеч бўлмаса айнан порциянинг катталигига эътибор беринг: агар сиз катта идишда зайтун ёғи қўшилган сабзавотли салат олсангиз ўлчамидан қатъий назар, калория унча катта бўлмайди.

    Ўртача катталикдаги гамбургерни танланг, уни кола ёки бошқа газли ичимликлар билан эмас, балки чой ёки сув билан есангиз бўлади.

    Бирини танланг

    Зарарли овқатни фойдалироқ ёки ҳеч бўлмаса ёғсизроғига алмаштиришга ҳаракат қилинг. Масалан, уч хил турдаги гўштли пиццанинг ўрнига сабзавотлисини, катта шаурманинг ўрнига эса сабзавотли «твистер» олишингиз мумкин.

    Манба: «Дарё»

    Facebook орқали авторизация
    Маълумот

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    » » Фастфуд соғлиққа зарар етказмаслиги учун нима қилиш керак?