Айтайлик, бугун сиз ҳаддан ташқари чарчаганингиз учун овқат пиширмасликка ва фастфудлар билан тамадди қилишга қарор қилдингиз. Сизга қандай қилиб соғлиққа зарар келтирмасдан гамбургер, хот-дог ва шаурмаларни ейиш борасида бир неча маслаҳатлар бермоқчимиз.
Тўғри жой танланг
Биринчи қийинчилик – сиз овқатланмоқчи бўлган жойни танлаш. Бу ерда гамбургер ўрнига гўшт, сабзавот ва қора нонли сэндвич бўлса яна ҳам яхши бўлар эди.
Порциянинг катта-кичиклигига эътибор беринг
Кўпчилик истеъмол қилаётган ёғ ва углеводлар миқдорига эътибор қилмайди. Шунинг учун ҳеч бўлмаса айнан порциянинг катталигига эътибор беринг: агар сиз катта идишда зайтун ёғи қўшилган сабзавотли салат олсангиз ўлчамидан қатъий назар, калория унча катта бўлмайди.
Ўртача катталикдаги гамбургерни танланг, уни кола ёки бошқа газли ичимликлар билан эмас, балки чой ёки сув билан есангиз бўлади.
Бирини танланг
Зарарли овқатни фойдалироқ ёки ҳеч бўлмаса ёғсизроғига алмаштиришга ҳаракат қилинг. Масалан, уч хил турдаги гўштли пиццанинг ўрнига сабзавотлисини, катта шаурманинг ўрнига эса сабзавотли «твистер» олишингиз мумкин.
Манба: «Дарё» “Замин” янгиликларини “Youtube”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Украина Курск областида эгаллаб олган ҳудудларининг 40 фоиздан ортиғини йўқотди
Медведев: Махсус ҳарбий операция учун қуролларнинг аксарияти Россияда ишлаб чиқарилади
БААда исроиллик раввин ўлдириб кетилди
Шавкат Мирзиёев Сума Чакрабарти билан учрашди
Конор Макгрегор жинсий зўравонликда айбдор деб топилди
АҚШ разведкаси Путиннинг хориждаги мухолифлари ўлдирилишига оид махфий ҳужжатларни қисман очиқлади
Шавкат Мирзиёев «Яшил макон» умуммиллий лойиҳасининг янги боғида кўчат экди (фото)
Эрдўғон: “Туркия Ғазо можароси тугамагунча Фаластинни қўллаб-қувватлайди”
