Қаттиқ хуррак – бу фақат оддийгина эшитилиш доирасидагиларнинг кечасини заҳарлайдиган безовта қилувчи овоз эмас. Шунингдек, хуррак соғлиқ билан боғлиқ муаммолардан ҳам дарак беради. Хурракнинг турли хил сабаблари ичида беозорлари ҳам бор, баъзи сабаблар юзасидан эса тезликда шифокорга мурожаат қилиш талаб қилинади.
Катта ёшдаги кишиларнинг деярли ярми вақти-вақти билан хуррак отади.
Хурракнинг энг оддий сабаби – бу тананинг уйқудаги ҳолати. Кўпинча одамлар чалқанча ҳолатда ётганда хуррак отади. Гап шундаки, чалқанча ётганда томоқ мушаклари бўшашади, ҳиқилдоқ тораяди ва бу хурракка сабаб бўлади.
Хурракнинг бошқа сабаби семириб кетиш ҳам бўлиши мумкин, бунда ошиқча юмшоқ тўқималар ҳалқумни сиқиб қўяди. Бундай ҳолатларда ортиқча вазнни камайтириш – парҳез қилиш ёки спорт билан шуғулланиш орқали хурракдан қутулиш мумкин.
Хурракдан халқона усулда қандай қутулиш мумкин?
Хуррак отувчи одам камида уйқусизлик ёки уйқуга тўймасликдан азият чекади. Унда жиддийроқ муаммолар ҳам бўлиши мумкин, масалан тунги апноэ – яъни, уйқу пайтида нафас олишнинг вақтинча тўхташи.
Агар сиз халқона усуллар ёрдамида хурракдан қутулишни хоҳласангиз, ўз яшаш тарзингизга ўзгаришлар киритишингиз керак. Бу ўзгаришларга ортиқча вазнни йўқотиш, уйқу олдидан спиртли ичимликлар ичишни чеклаш, ётоқда тўғри ётиш киради.
Хурракдан қутулишнинг бошқа йўли оғиз бўшлиғи мушакларини мустаҳкамловчи махсус машқлардир. Масалан, ашула айтиш ёки пуфлаб чалинадиган чолғу асбобларида чалиш.
Манба: «Дарё» “Замин” янгиликларини “Telegram”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Эрон олий раҳбари Исроил бўйлаб ракета зарбасини қандай изоҳлади?
Дунёдаги саёҳат қилиш учун энг арзон ва энг қиммат давлатлар
Аргентина Малвин (Фолкленд) оролларини қайтариб олмоқчи
Рамзан Қодиров уруш эҳтиёжлари учун Россияга 100 та “Жиҳод машинаси”ни берди
Макрон Исроилга қурол етказиб беришни тўхтатишга чақирди
КХДР Украинадаги уруш учун Россияга снарядлар етказиб бермоқда
Украина ҳарбийлари Россия учун "кутилмаган хабар" билан портламайдиган миналар ўрнатди
Ҳарвард талабалари смарт кўзойнак ёрдамида бегоналарнинг шахсини аниқлашга муваффақ бўлди