Фото: Freepik
Леди Гага, Ким Кардашьян ва бошқа машҳур мижозларга тренерлик қиладиган Харли Пастернакнинг айтишича, калорияни эритишнинг энг яхши усули юриш саналади.
Интенсив машқлар, масалан югурганда 1 дақиқа давомида калория эриши мумкин, аммо ушбу калориялар организмдаги ёғсиз тўқималардан ажралади. Гап шундаки, Кучли интенсив тренировкадан кейин кучлироқ овқатланишни исташ мумкин. Шу сабаб ҳам ортиқча вазндан қутилишни истовчиларга кўпроқ юриш тавсия қилинади. Ушбу жисмоний ҳаракат, ёғ захираларини эришига таъсир қилади.
«Залдан оч ҳолда чиққан одамлар глютенсиз булочка ва таркибида шакар бўлган шарбат олишга ошиқади. Қанча кўп ейилса, яна шунча кўп калория қайта йиғилади, алал-оқибат барча уринишлар бесамар кетади», — дейди Харли.
Тренер ушбу назарияни қуйидаги статистика билан асослайди: америкаликлар кунига ўртача 4100 қадам юради. Унчалик тўла бўлмаган мамлакат аҳолисининг юриш кўрсаткичи эса 10 минг қадамни ташкил қилади.
Овқатланиш бўйича мутахассис Жаклин Лондоннинг қайд қилишича, интенсив тренировка метаболизмнинг тезлашиши учун фойдали. Унинг қошимча қилишича, ёққанидан такрорлашни исталадиган ва мунтазам равишда шуғулланадиган тренировка мукаммал бўлади. “Замин” янгиликларини “Twitter”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Медведев: Махсус ҳарбий операция учун қуролларнинг аксарияти Россияда ишлаб чиқарилади
БААда исроиллик раввин ўлдириб кетилди
Украина Курск областида эгаллаб олган ҳудудларининг 40 фоиздан ортиғини йўқотди
Ўзбекистонда тадбиркорлар учун айрим маъмурий жавобгарликлар бекор қилинади
Трамп жамоаси Ким Чен Ин билан музокараларни муҳокама қилмоқда
Хитойлик ҳакерлар АҚШдаги 150 нафар сиёсатчи ортидан жосуслик қилган бўлиши мумкин
Суперлигани қайси клуб тарк этади? Кумуш медал кимга насиб қилади?
Шармандали мағлубиятдан кейин мураббий футболчиларни қамаб қўйди
