Фото: «Pixabay»
Россиялик диетолог, нутрициолог Ирина Писарева ва шифокор-диетолог Наталья Круглова кузда истеъмол қилиниши зарур бўлган маҳсулотларни маълум қилишди. Улар ушбу фаслда иммунитет ва ҳол-аҳволни яхшилашга ёрдам беради.
Писарева цитрус меваларни ейишни маслаҳат берди, чунки ушбу мевалардаги эфир мойлари кайфиятни кўтаради ва одамни тетиклаштиради. Бундан ташқари, ёнғоқ, зайтун ёғи, авакадо ва ёғли балиқ таркибидаги фойдали ёғларни истеъмол қилиш керак. Шунингдек, мутахассис мавсумий мева-сабзавотларни унутмасликка чақирди.
Ўз навбатида, Круглова ошқовоқли егуликларни таомномага киритишни тавсия этади. Негаки у бета-каротин ва A витаминига бой. Бу борада олма, шафтоли, ўрик, помидор, бодринг ва булғор қалампиридан қолишмайди.
«Бу — юқумли касалликларда яхши профилактика. Мева-сабзавот фойдаси бу билан чекланиб қолмайди. Уларнинг таркибида зарур бўлган антиоксидантлар ва озиқ толаси ҳам мавжуд», — дея изоҳлайди мутахассис.
Диетолог кузда ортиқча вазн тўплаш хавфидан огоҳлантирган. Бу об-ҳаво ёмонлашуви билан боғлиқ, деб тушунтирди шифокор.
«Об-ҳаво ўзгаради ва беморлар бу даврда кўпроқ пишириқ истеъмол қила бошлайдилар, кайфиятларини кўтариш учун ширинликка муккасидан кетишади. Шуни унутмаган ҳолда таомномамизни режалаштирамиз ва унга кўпроқ ширин, аммо табиий маҳсулотларни қўшамиз», — дея хулоса қилди Круглова. “Замин” янгиликларини “Twitter”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
БААда исроиллик раввин ўлдириб кетилди
Украина Курск областида эгаллаб олган ҳудудларининг 40 фоиздан ортиғини йўқотди
Медведев: Махсус ҳарбий операция учун қуролларнинг аксарияти Россияда ишлаб чиқарилади
Чарлз III нинг тож кийиши британияликларга 90 млн долларга тушгани маълум бўлди
Россия Буюк Британия дипломатига қарши кескин чора қўллади
Қирғизистонда электрон сигареталар тақиқланмоқда
Украина элчиси: “Россия армияси Одесса ва Николаевни босиб олишига Туркия тўсқинлик қилган”
Буюк ишлар 50 ёшдан кейин...
