C витамини қаришга қарши қандай ёрдам беради?

^{Фото: Cosmopolitan}
Аввалдан аёллар қаришни кечиктиришни орзу қилиб келган. Ҳозирда эса бунинг ҳам имкони топилди. Коллагеннинг қаришга қарши хусусиятлари ҳақида ҳамма нарса маълум, лекин ёшликни сақлашга ёрдам берадиган бошқа воситалар ҳам бор.

C витамини қай даражада фойдали?
C витамини қаришнинг ташқи белгиларига қарши самарали экани клиник жиҳатдан исботланган оз сонли моддалардан биридир. Тадқиқотларга кўра, C витамини организмда ўз коллагенини ишлаб чиқаришни бошлайди. Чунки 20 ёшдан кейин ушбу жараён секинлашади. Коллаген бежизга ёшлик элексири деб аталмайди. Айнан у терининг эластиклиги ва намланиши, табиий порлаши ва ажинлар учун жавобгардир. Антиоксидант хусусиятларига кўра, C витамини эркин радикаллар таъсиридан танани ишончли ҳимоя қилади. Радикаллар тана ҳужайраларига ҳужум қилади, яллиғланиш реакцияларини қўзғатади, ажинлар ва гиперпигментацияни тезлаштиради.

Қариш биринчи навбатда ташқи томондан эмас, балки ички томондан содир бўладиган жараён, шунинг учун ҳатто терига ҳам ғамхўрлик қилиш керак. Ёш ўтиши билан юрак-қон томир касалликлари хавфи сезиларли даражада ошади, шунинг учун уларнинг олдини олиш ҳақида олдиндан ўйлаш керак. C витаминини мунтазам қабул қилиш инсульт хавфини 30 фоизга камайтиради, юрак мушаклари ва қон томир деворларини ҳимоя қилади.

Мия фаоллигининг пасайиши қаришнинг яна бир аниқ белгисидир, бу ҳолда ҳам C витамини ёрдам беради. Чунки унинг тузилиши туфайли мия эркин радикаллар учун энг қулай мақсад ҳисобланади, шунинг учун у ишончли ҳимояга муҳтож. C витаминини мунтазам қабул қилиш концентрацияни ва иш фаолиятини оширади, хотирани яхшилайди ва Альцгеймер касаллигининг олдини олади.

C витамини қандай маҳсулотларда мавжуд?
Энг осон йўли рационни қайтадан тузиш ва C витаминига бой маҳсулотлар қўшишдир. Лимон, исмалоқ, қулупнай ва цитрус мевалар икки баравар кўп C витаминни ўз ичига олади. Шунингдек, қора смородина ва брокколи ҳам ушбу витаминга бой. “Замин” янгиликларини “Одноклассники”да кузатиб боринг