Фото: Harper’s Bazaar
Одам организми, айниқса, совуқ кунларда алоҳида ғамхўрликка муҳтож бўлади. Вируслар, шамоллаш ва совуқ уриши фонида кузатиладиган иммунитетнинг сусайиши турли салбий оқибатларга олиб келиши мумкин. Бунда биринчи бўлиб, тананинг умумий тонуси йўқолади. Кейин эса шиллиқ тўқималар, тери, соч ва суякларда муаммо кузатилади. Бундай вақтда қандай витаминларга эҳтиёж юқори бўлади. Бу саволга мутахассиснинг жавобини тақдим қиламиз.
C витамини
Қишда ушбу витаминни цитрус ва қуритилган мевалар, мавсумга хос барра сабзавотлардан олса бўлади. Парҳезшунослар айниқса, таркибида C витамин бисёр бўлган тузланган карамга эътибор қаратишни тавсия қилади.
D гуруҳи витаминлари
Мутахассислар, шунингдек, D гуруҳи витаминлари муҳим эканини таъкидлайди. Уларни фақатгина қуёш нури орқали қабул қилиш мумкин деб ўйлаш хато. Саломатлик учун муҳим бўлган D3-витаминини қўшимча равишда қабул қилса ҳам бўлади.
Оқсил
Парҳезшунослар, қолаверса, рационда оқсилга бой бўлган таомлар бисёр бўлиши, углеводларни эса қисқартириш кераклигини таъкидлайди. Шунда организмга ҳимоя функциясини фаоллаштириш ва қуйидаги витаминларни сингиши осон бўлади. “Замин” янгиликларини “Twitter”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
20 ёшли ўзбекистонлик қизни қариндоши Туркияга сотиб юборди
Шольц ва Путин ўртасидаги суҳбат Киевга сигнал бўлди
Туркия Исроил президенти самолётини ҳаво ҳудудига киритмади
Байден ва Жинпинг Перуда учрашди: «Агар бир-биримизни рақиб деб билсак, муносабатларни бузамиз»
Айрим бошқарув сервис компаниялари шартномаларида асоссиз шартлар белгилангани аниқланди
Туркиянинг Harper’s Bazaar нашри йил аёлини аниқлади (фото)
Эрон АҚШдан 1 трлн доллар компенсация талаб қилди
Рашида Толиб Конгресс аъзоларига «аччиқ ҳақиқат»нинг суратини кўрсатди
