Дориларсиз даволанамиз: шамоллашни енгишнинг вақт синовидан ўтган, самарали усуллари

Томоқ оғриғи, бурун битиши, йўтал, иситма — ҳар қандай мавсумда содир бўлиши мумкин. Бу ҳолатда кўпчилик ўзи билганича даволанади: вақт синовидан ўтган рецептсиз дори-дармонлар билан уй шароитида даволаниш ва халқ табобати рецептлари. Аммо шамоллашни даволаш усулларидан қайси бири ҳақиқатан ҳам самарали?

Рух ва C витамини

^{Фото: Adobe Stock}
C витамини ва рух шамоллашдан ҳимоя қилишини эшитган бўлсангиз ҳам илмий далиллар бу борада уларнинг ёрдами камлигини кўрсатади.

Бироқ тадқиқотлар шуни кўрсатдики, баъзи одамларда C витамини шамоллаш давомийлигини тахминан 10 фоизга қисқартириши мумкин.

C витамини ва рух умумий саломатлик учун муҳим озиқ моддалар бўлиб, уларнинг шамоллашни даволашга таъсири аҳамиятсиз бўлса-да, шифокор билан маслаҳатлашган ҳолда витаминларни ўз вақтида қабул қилиш иммунитетни мустаҳкамлаши мумкин.

Дам олиш

^{Фото: Adobe Stock}
Организм тикланиши ва иммунитет тизимининг ўз вазифасини бажаришига ёрдам бериши учун дам олиш керак. Шунинг учун, касал бўлганингизда узоқроқ ухлашингиздан хавотирланманг, бу тананинг инфекцияга қарши курашаётганининг белгисидир. Айни пайтда иммунитет тизими қайта зарядланади, шунда организм инфекцияга қарши табиий равишда кураша олади.

Жисмоний машқларга келсак, ўртача фаоллик қабул қилинади. Машқ қилишни давом эттирасизми ёки йўқми, аломатларнинг оғирлигига, умумий соғлиғингизга ва қаерда ва қандай машқ қилишингизга боғлиқ. Спорт залига боришни кечиктирган маъқул, аммо танангиз жуда кучли бўлса ва шамоллаш аломатлари унчалик аниқ бўлмаса, уй шароитида енгил машқларни танлаш мумкин. Жисмоний машқлар, юриш, енгил югуриш каби вариантлар бўлиши мумкин.

Томоқни илиқ шўр сув билан чайинг

^{Фото: Adobe Stock}
Тузли сув билан чайқаш томоқ оғриғини вақтинча енгиллаштиради. Оғиз бўшлиғидаги туз томоқдаги тўқималардан сувни тортиб олишга ёрдам беради ва яллиғланишни юмшатади ва бу ҳудудда тўпланиши мумкин бўлган шилимшиқни суюлтиради. Чайиш охирида сувни тупурганингизга ишонч ҳосил қилинг — уни ютиб юборманг.

Бурунни ювиш

^{Фото: Adobe Stock}
Агар шамоллаш бурун битиши билан келса, бурунни илиқ шўр сув билан ювадиган қурилма ёрдам бериши мумкин. Бурун йўли орқали сув оқади, тўпланган шилимшиқларни тўсиб қўядиган аллергенларни итариб юборади. Бошингизни эгиб, битта бурун канали орқали сув қуйишингиз керак. Бу маҳорат ва амалиётни талаб қилиши мумкин.

Ювиш учун оқиб турган сувдан фойдаланманг — фақат хона ҳароратига қадар совитилган дистилланган, фильтрланган, шишага солинган ёки қайнатилган сув ёрдам беради. Бу бурун йўлида қўшимча бактериялар бўлмаслиги учун жуда муҳимдир. Бундан ташқари, совуқ эритмалардан фойдаланманг ва моғор ёки бошқа бактериялар шўр эритма билан аралашмаслиги учун ҳар фойдаланишдан кейин қурилмани яхшилаб тозаланг.

Диета

^{Фото: Adobe Stock}
Биз соғлом бўлганимизда одатда сезилмайдиган маълум даражадаги сувсизланиш ёки яллиғланишни келтириб чиқарадиган озиқ-овқат ва ичимликлар шамоллашни ёмонлаштириши мумкин. Спиртли ичимликлардан сақланиш билан бирга, шакарли газланган ичимликлар, шакар миқдори юқори бўлган овқатлар, тузли овқатлар, сут маҳсулотларидан ҳам диета қилиш керак. Бундан ташқари, кофеинни ўз ичига олган маҳсулотлардан эҳтиёт бўлиш лозим, чунки улар бош оғриғига олиб келиши ёки кучайтириши мумкин.

Сироплар, пастилкалар ва бурун спрейлари

^{Фото: Adobe Stock}
Рецептсиз оғриқ қолдирувчи воситалар шамоллашни енгиллаштириши мумкин. Сизга мос келадиганини, энг яхшисини шифокорингиз билан аниқланг. Ва кўрсатмаларга риоя қилишни унутманг.

Сабр-тоқатли бўлинг — шамоллаш тахминан 10 кун давом этиши ва бир кечада ўтиб кетмаслигини унутманг. Сиз кўришингиз мумкин бўлган барча чоралар орасида яхши ухлаш ва танангизни сув билан таъминлаш энг самаралиси ҳисобланади. Бундан ташқари, тўғри даволаниш учун ҳақиқатан ҳам шамоллаганмисиз, у жиддийроқ вирусми ёки йўқлигини текширтириш лозим. “Замин” янгиликларини “Twitter”да кузатиб боринг