Mana bahor ham keldi, bu qishki zaiflikdan so‘ng qomatni formaga keltirish vaqti kelganini bildiradi. Bugungi maqolamiz qisqa muddatda mushaklarini chiniqtirishni xohlovchi erkaklarga bag‘ishlanadi.
To‘g‘ri ovqatlanish — chiroyli va kelishgan tananing negizi hisoblanadi. Mushak massasini to‘plashning asosiy qoidasi ovqatlanish kaloriyasini 20 foizga oshirishdan iboratdir.
Maqolamizda qomatni formaga keltirishda yordam beruvchi oziq-ovqat mahsulotlari bilan tanishasiz.
Grechka bo‘tqasi
Bu bo‘tqa tarkibida uglevodlar miqdori kam bo‘lsa-da, mushaklarni o‘stirishga yordam beradigan aminokislotalar juda ko‘p.
Tuxum
Mushaklarni tez o‘stirish uchun juda mos keladigan ajoyib nonushta hisoblanadi. Tuxumda mushak paylarini shikastlanishdan saqlaydigan ko‘plab oqsillar va D vitamini mavjud.
Tunes balig‘i
Bu baliq tarkibi oqsilga boy bo‘lgani sababli sportchilar uchun eng yaxshi ovqat hisoblanadi.
Papayya
Papayya tarkibida organizmga ovqatlar bilan birga kiruvchi oqsillarni tez parchalashga yordam beradigan noyob hisoblanuvchi papain moddasi mavjud.
Manba: Daryo “Zamin” yangiliklarini “Instagram”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Medvedev: Maxsus harbiy operatsiya uchun qurollarning aksariyati Rossiyada ishlab chiqariladi
Husiylar Isroil aviabazasiga gipertovushli raketa bilan zarba berdi
BAAda isroillik ravvin o‘ldirib ketildi
Ukraina Kursk oblastida egallab olgan hududlarining 40 foizdan ortig‘ini yo‘qotdi
So‘rovnoma: Isroilliklarning 64 foizi Netanyaxu hukumatiga ishonmaydi
Ukraina Kursk viloyatidan qo‘shinlarini olib chiqish niyatida emas
Lukashenko agar norozilik namoyishlari bo‘lsa, Belarusda internetni butunlay “uzish” bilan tahdid qildi
Ukraina askari mashg‘ulotlardan bir hafta o‘tib qanday qilib asirga tushganini aytib berdi
