Olimlar meva va sabzavotlarni ko‘p yeyish uyquni yaxshilashini aytishmoqda

Xelsinki universiteti olimlarining ilmiy guruhi meva va sabzavotlarni ko‘p miqdorda iste’mol qilish uyquni yaxshilashini aniqladi.

Mutaxassislar 18 va undan katta yoshdagi 5043 kishini ko‘ngilli sifatida tanladilar. Tadqiqot davomida odamlar ovqatlanish va uyqu sifati bilan bog‘liq 134 ta savolga javob berishdi. Bundan tashqari, ko‘ngillilar o‘zlarining afzal ko‘rgan uyqu vaqti va davomiyligi haqida gapirib berishdi.

Javoblar tahlili shuni ko‘rsatdiki, subyektlarning 61,7 foizi tartibsiz uyqu sharoitiga ega, 22,4 foizi ertalab va 15,9 foizi kechqurun yaxshiroq uxladilar. Ko‘ngillilar uch guruhga bo‘lingan. Birinchisiga kuniga yetti soatdan kam uxlaydiganlar, ikkinchisiga yetti soatdan to‘qqiz soatgacha, uchinchisiga uyqusi to‘qqiz soatgacha davom etadiganlar kiradi.

Olimlar ularning diyetasini tahlil qilib, kuniga 400 grammdan ortiq sabzavot va mevalarni iste’mol qiladigan odamlar sog‘lom uyquga ega bo‘ladi, degan xulosaga kelishdi, bu yetti soatdan to‘qqiz soatgacha davom etadi.

Shuningdek, ular birinchi guruhdagilar bargli va ildizli sabzavotlar, bodring va pomidorlarni kamdan-kam iste’mol qilishlarini aniqladilar. Biroq, mutaxassislar karam, qo‘ziqorin, piyoz, no‘xat va loviya uyqu sifatiga ta’sir qilmasligini ta’kidladilar. Uchinchi guruhdagi ko‘ngillilar esa kamdan-kam olma yeyishadi, deb yozadi Frontiers in Nutrition. “Zamin” yangiliklarini “Twitter”da kuzatib boring