Eat This, Not That portalida ma’lum qilinishicha, 50 yoshdan so‘ng 5 ta mahsulotni ko‘proq iste’mol qilish kerak.
50 yoshdan oshgandan so‘ng, kunlik ratsionga don mahsulotlarini kiritish tavsiya etiladi, biroq ularni rafinadlangani emas, balki butun donli krekerlar shaklida yengil tamaddi sifatida yoki sho‘rva, pishloq bilan iste’mol qilish mumkin.
Bundan tashqari, yong‘oq, bodom, keshyu, grek va o‘rmon yong‘oqlari, pista iste’mol qilish ham foydali. Ushbu mahsulotlar oqsil va foydali yog‘larga to‘la. Shuningdek, rezavorlar (qulupnay, malina, qorag‘at, klyukva) ham organizmga foydali bo‘ladi. Ularni yogurt, yoki smuzi bilan iste’mol qilish mumkin.
Garnir sifatida oq loviya yeyish kerak. Va albatta sabzavotlar haqida ham unutmaslik lozim. Kraxmalga boy - kartoshka, no‘xat va makkajo‘xorilar tarkibida uglevodlar ko‘p, ayniqsa, shirin kartoshka A vitaminiga boy. “Zamin” yangiliklarini “Vkontakti”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
KXDR Rossiyaga 100 minggacha harbiy yuborishi mumkin
Global ochlik va qashshoqlikka qarshi kurash alyansiga 82 mamlakat a’zo bo‘ldi
Tyumen oblastiga O‘zbekistondan mehnat migrantlari ishga jalb qilinadi
Xatolar va mag‘lubiyatlar... ular kechiriladimi?
Omega-3 qanday qilib ozishga yordam beradi?
O‘zi choy damlaydi va suhbatlashadi: dunyodagi birinchi “aqlli” choynak taqdim etildi (video)
Ijtimoiy tarmoqlar davrida ruhiy salomatlikni qanday saqlash mumkin?
Turkiya Isroil prezidenti samolyotini havo hududiga kiritmadi
