Perxotdan bir umrga qutilishning 3 muhim sirini biling!

Perxot ko‘pchilikni bezovta qiladigan, odamlarning ruhiyatiga ham, tashqi ko‘rinishiga ham ta’sir qiladigan keng tarqalgan muammolardan biri hisoblanadi. Bosh terisidagi mayda, oq rangli va quruq parchalar shaklidagi bu holat nafaqat estetik jihatdan noqulaylik, balki qichishish, yallig‘lanish kabi bezovtaliklarga ham sabab bo‘ladi. Ko‘pchilik odamlar perxotdan qutulish uchun turli vositalarni qo‘llab ko‘rsa-da, bu muammoning uzoq muddatli hal qilinishi juda kam kuzatiladi.

Endokrinolog Yekaterina Yang bu muammoning ildiz sabablari haqida ochiq gapirib, perxotdan butunlay qutulishning samarali yo‘llarini taklif qildi. Mutaxassisning fikriga ko‘ra, perxot — bu nafaqat tashqi estetik kamchilik, balki tanangizdagi ichki muammolarning belgisi bo‘lishi mumkin. Ushbu muammoni tubdan hal qilish uchun sabablarni aniqlash va ularni bartaraf etish zarur.

Shakar: perxotni keltirib chiqaruvchi asosiy dushman
Ta’rifga ko‘ra, shakarli mahsulotlarni muntazam iste’mol qilish teridagi yog‘ bezlarining faoliyatini buzib, bosh terisida yog‘lanish va yallig‘lanishni kuchaytiradi. Bu esa perxot paydo bo‘lishi uchun qulay muhit hosil qiladi. Demak, ovqatlanish tartibidan shakar, shokolad, shirinliklar, shirin ichimliklarni kamaytirish yoki butunlay chiqarib tashlash orqali perxot muammosini yechishda sezilarli natijalarga erishish mumkin.

Stress – ko‘zga ko‘rinmas xavf
Zamonaviy hayot tarzi bilan bog‘liq doimiy asabiylashish, ruhiy zo‘riqish, uyqusizlik kabi holatlar organizmda stress gormoni — kortizolning miqdorini oshiradi. Kortizolning ko‘payishi terida qon aylanishining buzilishiga, hujayralarning to‘liq tiklanmasligiga va terining himoya vazifasini pasaytirishiga olib keladi. Natijada, perxotning paydo bo‘lish xavfi ortadi va u doimiy takrorlanib turadi. Shuning uchun ham ruhiy xotirjamlikni ta’minlash, dam olishni o‘zlashtirish, uyqu tartibiga qat’iy amal qilish kerak bo‘ladi.

Stressni kamaytirish uchun kundalik hayotingizga meditatsiya, yoga va nafas mashqlari kabi tinchlantiruvchi mashg‘ulotlarni kiriting. Bu nafaqat bosh terisi, balki umumiy sog‘lig‘ingizni ham yaxshilaydi.

Shampunlar tarkibiga alohida e’tibor
Agar siz qo‘llanayotgan shampun perxotga qarshi samara bermayotgan bo‘lsa, uning tarkibiga e’tibor berish vaqti keldi. Mutaxassis maslahatiga ko‘ra, sink pirition, salitsil kislotasi, sulfur (kukrun), seleniy disulfid moddalari bo‘lgan shampunlar bosh terisi uchun eng samarali hisoblanadi. Ushbu shampunlar terini yumshatadi, yallig‘lanishni kamaytiradi, bakterial va gribok infeksiyalariga qarshi kurashib, muammoni tezda bartaraf etadi.

Qo‘shimcha tavsiyalar:
Perxot bilan uzoq muddat kurashib, o‘zingizda samara ko‘rmayotgan bo‘lsangiz, quyidagi maslahatlarni ham sinab ko‘rishingiz mumkin:

Shirinlik va shakarli mahsulotlarni ratsiondan imkon qadar chiqaring yoki keskin kamaytiring.

Kundalik uyqu rejimini qat’iy rioya qiling, yetarlicha dam oling (kunlik 7-8 soat uyqu ideal hisoblanadi).

Stress holatidan xalos bo‘lish uchun turli dam olish texnikalari (yoga, meditatsiya, nafas mashqlari) bilan shug‘ullaning.

Shaxsiy gigiyena va parvarish mahsulotlarini qayta ko‘rib chiqing, zarur bo‘lsa ularni almashtiring.

Perxot muammosi yechimini topolmayotgan bo‘lsangiz, dermatolog yoki endokrinolog kabi mutaxassislarga murojaat qiling.

Unutmang, perxot shunchaki tashqi muammo emas, balki organizmdagi ichki nosozliklarning belgisi ham bo‘lishi mumkin. Bu signallarga jiddiy e’tibor berish orqali, nafaqat tashqi ko‘rinishingizni, balki umumiy sog‘lig‘ingizni ham yaxshilaysiz.

Tanangizga quloq soling, u bilan muloqot qiling, va shunda siz nafaqat perxotdan, balki ko‘plab sog‘liq muammolaridan butunlay xalos bo‘lishingiz mumkin bo‘ladi! “Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!