Ko‘pchilik kechqurun televizor ko‘rib, telefon titkilab yoki ish bilan band bo‘lib, uyqudan oldin ovqat yeyishga odatlanib qolgan. Bir qarashda bu oddiy holdek tuyuladi, ammo kechasi organizm dam olishga tayyorlanayotgan paytda og‘ir ovqat iste’mol qilish hazm tizimiga ortiqcha yuk bo‘ladi.
Uyqudan oldin ovqat yeyish oshqozonda og‘irlik, jig‘ildon qaynashi, qorin dam bo‘lishi va uyqu sifati pasayishiga olib kelishi mumkin. Ayniqsa, yog‘li, achchiq, shirin yoki tez hazm bo‘lmaydigan taomlar kechasi organizmni tinchlantirish o‘rniga, aksincha, faol ishlashga majbur qiladi.
Bunday odat vazn ortishiga ham sabab bo‘lishi mumkin. Chunki kechasi odam kam harakat qiladi, organizm esa olingan kaloriyani to‘liq sarflab ulgurmaydi. Natijada ortiqcha energiya yog‘ sifatida to‘planishi ehtimoli oshadi. Bu holat uzoq davom etsa, metabolizm sekinlashishi va semirish xavfi kuchayishi mumkin.
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
