Ko‘rish qobiliyatini yaxshilashga yordam beradigan vitamin va minerallar

^{Foto: «Domashniy ochag»}
Ko‘rish qobliyatining yomonlashayotganini sezayotgan insonlar uchun ushbu ma’lumotlar foydali bo‘lishi shubhasiz.

Butun umri davomida ko‘zoynak yoki linza taqishni xohlamaydigan insonlar bunga qarshi kurashni boshlashga tayyor bo‘lish kerak. Buning uchun ratsionni o‘zgartirish yoki maxsus vitamin komplekslarini qabul qilish lozim. Bundan tashqari, har kim o‘zi uchun yangi odatni yaratishi, kuniga 15 daqiqani ko‘zlar uchun bag‘ishlashi, ishdan muntazam ravishda tanaffus qilishi, kompyuterdan biroz muddatga uzoqlashishi, shuningdek, bo‘sh vaqtini elektron qurilmalarsiz o‘tkazishi tavsiya etiladi.

Vitamin komplekslari va biologik faol qo‘shimchalar yiliga bir necha marta 2-3 oylik tanaffuslar bilan olinishi kerak. Ko‘rsatmalarni o‘qib chiqish yoki optometrist bilan maslahatlashish orqali buning xususiyatlari haqida ko‘proq bilib olish mumkin.

Ko‘rish qobiliyatini yaxshilashda yordam beradigan vitaminlar
Vitamin komplekslari va biologik faol qo‘shimchalar quyidagi tarkibiy qismlarni o‘z ichiga olishi kerak:

• Retinol (A vitamini) – bu moddaning yetishmasligi ko‘rish qobiliyatining yomonlashishiga bevosita ta’sir qiladi. Yosh bezlarining normal ishlashi va ko‘z kasalliklaridan himoya qilish uchun javobgardir.
  
• C vitamini – ko‘z tomirlarini mustahkamlash va to‘qimalarning yetarli oziqlanishini nazorat qilishga yordam beradi.
  
• B vitaminlari – metabolizmni normallashtiradi va umuman vizual impulsning shakllanishiga ta’sir qiladi.
  
• Tokoferol – ko‘zlar uchun E vitamini antioksidant bo‘lib, membranani barqarorlashtirish orqali ko‘zlarni ultra binafsha va boshqa tirnash xususiyatini beruvchi moddalardan himoya qiladi.
  
• Karotinoidlar – lutein, likopen va zeaksantin bilan ko‘z vitaminlarini qabul qilish lozim. Ushbu moddalar kuchli antioksidantlar bo‘lib, ko‘rish apparatiga ijobiy ta’sir qiladi.
  
• Mikroelementlar (sink, mis, xrom, selen). Ular metabolizmni yaxshilaydi, ko‘z to‘qimalarining yangilanishini tezlashtiradi, shu bilan ko‘rishning tez yangilanishi va yaxshilanishiga hissa qo‘shadi.
  
• Chernika konsentrati – ko‘z funksiyalari, to‘qimalarning yangilanishi va ko‘rish qobiliyatiga ham ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.

Ko‘zlar uchun eng yaxshi vitaminlarni tanlayotganda, faol moddaning necha foizi turli xil komplekslar va faol biologik qo‘shimchani o‘z ichiga olganligiga e’tibor berish lozim. Ko‘pgina qimmat vositalar doim ham samarali bermaydi, chunki ularning tarkibida muhim tarkibiy qismlarning miqdori yetarli emas. “Zamin” yangiliklarini “Odnoklassniki”da kuzatib boring