Рамазон ойида рўза тутаётган инсонлар учун кун давомида чанқоқ сезмаслик жуда муҳим. Айниқса, ёз фаслида ёки иссиқ об-ҳавода рўза тутиш сувсизликни янада сезиларли қилади. Сув танқислиги организмни заифлаштириши, чарчоқни ошириши ва кайфиятга таъсир қилиши мумкин. Шунинг учун рўза давомида танани сувсизланишдан ҳимоя қилиш ва кундузи чанқоқ сезмаслик учун махсус одатларни шакллантириш зарур. Қуйида рўза пайтида чанқоқ ҳис қилмаслик учун энг муҳим тавсиялар берилган.
Рўза вақтида чанқоқ сезмаслик учун қуйидаги маслаҳатларга амал қилиш тавсия этилади:
Етарлича сув ичинг – Саҳар ва ифтор орасида камида 2-3 литр сув ичишга ҳаракат қилинг. Газланган ичимликлардан ва шакарли шарбатлардан воз кечинг.
Тузни камайтиринг – Тузли овқатлар ва аччиқ маҳсулотлар танани сувсизлантиради, шунинг учун уларни камайтиринг.
Намликни ушлаб турувчи овқатлар истеъмол қилинг – Бодринг, тарвуз, қовун ва кўкатлар намликни узоқроқ ушлаб туришга ёрдам беради.
Кофеин истеъмолини чекланг – Чой ва қаҳва танадан сувни тез чиқариб юборади, шунинг учун уларни камайтиринг.
Қуёш остида узоқ қолманг – Жазирама кунларда кўпроқ сояда бўлишга ҳаракат қилинг ва танани ҳаддан ортиқ зўриқтирманг.
Нотўғри овқатланишдан қочинг – Жуда ёғли ёки қовурилган таомлар чанқоқни кучайтиради, шунинг учун соғлом овқатланинг.
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
