Сўнгги илмий тадқиқотларга кўра, кун давомида фақат 10 дақиқа медитация қилиш инсон миясидаги қариш жараёнларини секинлаштириши мумкин. Бу ҳақда “Nature Mental Health” журналида чоп этилган мақолада қайд этилган.
Тадқиқотда қатнашганлар 8 ҳафта мобайнида ҳар куни 10 дақиқадан диққатни бир жойга жамлаш машқларини бажарганлар. Натижада уларда миядаги катта хажмли кўзга кўринмас тўқималар фаоллиги ошган ва хотира, диққат, қарор қабул қилиш қобилиятларида сезиларли ижобий ўзгариш кузатилган.
Олимларнинг таъкидлашича, медитация инсон танасида стресс гормони — кортизолни камайтиради. Бу эса миядаги нейронларни ҳимоя қилиб, уларни узоқроқ фаол ҳолатда сақлаб туришга ёрдам беради. Шунингдек, мияда янги нейрон алоқалар ҳосил бўлиши тезроқ кечади.
Медитациянинг яна бир афзаллиги — у ҳамма ёшдаги инсонлар учун мос келади. Ушбу амалиётни куннинг исталган вақтида, ҳатто ишда ёки уйда танаффус пайтида ҳам бажариш мумкин. Олимлар ҳар куни 10 дақиқалик фикрни жамлаш ва диққат машқлари нафақат мия, балки умумий руҳий саломатликка ҳам ижобий таъсир кўрсатишини таъкидлашди.
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!