Соғлом уйқу – самарали ҳаёт калити

Инсон саломатлиги учун тўғри уйқу жуда муҳим. Мутахассислар кунига ўртача 7–8 соат сифатли уйқу олишни тавсия этади. Етарли дам олган инсоннинг иш қобилияти, кайфияти ва эътибори юқори бўлади.

Уйқу режимини сақлаш энг асосий шартлардан биридир. Ҳар куни бир хил вақтда ухлаш ва уйғониш организм биологик соатининг тўғри ишлашига ёрдам беради. Бу одат соғлом турмуш тарзини шакллантиришда катта аҳамиятга эга.

Телефон ва компьютер экранидан келадиган ёруғлик уйқу сифатига салбий таъсир кўрсатади. Шунинг учун уйқудан камида бир соат олдин гаджетлардан фойдаланмаслик тавсия этилади. Шунингдек, енгил машқлар ёки китоб ўқиш тезроқ уйқуга кетишга ёрдам беради.

Соғлом овқатланиш ҳам уйқу билан чамбарчас боғлиқ. Кечқурун оғир таом истеъмол қилиш организмни безовта қилади ва уйқуни қийинлаштиради. Аксинча, илиқ сут ёки енгил овқат тинч уйқуга замин яратади.

Сифатли уйқу инсон саломатлиги ва ҳаёт сифатининг ажралмас қисмидир. Тўғри уйқу одатларини шакллантириш орқали ҳар бир инсон ўзини бақувват ва самарали ҳис қилиши мумкин.