Россиялик шифокор-сомнолог Максим Новиковнинг сўзларига кўра, ухлашдан бир-икки соат олдин организмни тайёрлаш ва асаб тизимини қўзғатмаслик керак. Унинг айтишича, бу пайтда гаджетлардан фойдаланиш ва электрон почтани текшириш шарт эмас.
«Янгиликларни ва ҳар қандай стрессли вазиятларни томоша қилишни кейинги кунга қолдирган маъқул. Гаджетларни ёнда олиб ётмаслик керак. Барча бегона нарсалар — телевизорни томоша қилиш, ҳатто, кўриш учун ўқиш ҳам ётоқдан ташқарида бўлиши керак. Тўшакдан фақат ухлаш учун фойдаланиш керак», — дея таъкидлади Новиков.
Ҳатто, кечаси уйғонганда ҳам, эрталабгача қанча вақт қолганини текшириш учун телефонни қўлга олмаслик ёки соатга қарамаслик керак, деб ҳисоблайди шифокор. Бу ҳам асаб тизимини қўзғатади, экрандаги ёрқин нур эса мелатонинни йўқ қилади.
Шифокор, шунингдек, уйқу фазаларини аниқлайдиган ақлли гаджетлардан воз кечишни маслаҳат берди. Уларнинг ишончлилиги ҳали исботланмаган, аммо амалда «қурилмалар ҳақиқий расм билан мос келмайдиган қарама-қарши натижаларни намойиш этади». “Замин” янгиликларини “Telegram”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
БААда исроиллик раввин ўлдириб кетилди
Украина Курск областида эгаллаб олган ҳудудларининг 40 фоиздан ортиғини йўқотди
Медведев: Махсус ҳарбий операция учун қуролларнинг аксарияти Россияда ишлаб чиқарилади
Абдусалом Азизов Ўзбекистон президенти ҳузуридаги Хавфсизлик кенгашига ўтказилди
Европа суперклуби Ўзбекистон терма жамоаси ўйинчиси трансфери бўйича иш бошлади
Филиппинда амалдор президент ва рафиқасини ўлдириш учун қотил ёллади
Максим Шацких "Истиқлол"га қарши ўйин олдидан нималар деди?
Хонанда Муниса Ризаева илк марта она бўлди
