Россиялик шифокор-сомнолог Максим Новиковнинг сўзларига кўра, ухлашдан бир-икки соат олдин организмни тайёрлаш ва асаб тизимини қўзғатмаслик керак. Унинг айтишича, бу пайтда гаджетлардан фойдаланиш ва электрон почтани текшириш шарт эмас.
«Янгиликларни ва ҳар қандай стрессли вазиятларни томоша қилишни кейинги кунга қолдирган маъқул. Гаджетларни ёнда олиб ётмаслик керак. Барча бегона нарсалар — телевизорни томоша қилиш, ҳатто, кўриш учун ўқиш ҳам ётоқдан ташқарида бўлиши керак. Тўшакдан фақат ухлаш учун фойдаланиш керак», — дея таъкидлади Новиков.
Ҳатто, кечаси уйғонганда ҳам, эрталабгача қанча вақт қолганини текшириш учун телефонни қўлга олмаслик ёки соатга қарамаслик керак, деб ҳисоблайди шифокор. Бу ҳам асаб тизимини қўзғатади, экрандаги ёрқин нур эса мелатонинни йўқ қилади.
Шифокор, шунингдек, уйқу фазаларини аниқлайдиган ақлли гаджетлардан воз кечишни маслаҳат берди. Уларнинг ишончлилиги ҳали исботланмаган, аммо амалда «қурилмалар ҳақиқий расм билан мос келмайдиган қарама-қарши натижаларни намойиш этади». “Замин” янгиликларини “Одноклассники”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
«Реал Мадрид» устози Карло Анчелотти кечаги ғалабадан сўнг нималар деди?
Эрдўғон: «Исроил Гитлердан ҳам ўтиб кетди»
Ўзбекистонда зилзилага тайёргарлик кучайтирилади
Давлат хавфсизлик хизмати маклерларга қўшиб мансабдорларни ҳам қўлга олди
Хотирани яхшилашнинг жуда оддий усули топилди
Бухоро вилоятида «Нексия-3» автомашинаси букланиб қолди
Бизнес имкониятингизни кенгайтиринг
Сирдарёда бюджетга жуда кўп миқдорда зарар етказган майнинг ферма аниқланди
