Ҳисоб-китобларга кўра инсонлар эшитган нарсаларининг 30% қисмини орадан 20 дақиқа ўтиб, 50% қисмини эса ярим соат ўтгач унутиб юборар эканлар.
Хотирани қандай қилиб кучайтириш мумкинлиги бугунги кунда ёшлар орасида ҳам оммабоп саволлардан бирига айланган. Қуйидаги усуллар эса бу борада сизга ёрдам бера олади.
Хотирани яхшилаш учун табиий маҳсулотлар:
Балиқ. Бу маҳсулотни кўпроқ ақлли бўлишни истаганлар истеъмол қилишлари лозим. Балиқ мия ҳужайраларининг узоқ вақт ғайрат билан ишлаши учун керак бўлган моддаларга бой.
Олма шарбати таркибидаги модда мия катакчаларини оксидантли стресслардан ҳимоялайди. Олма ва олма шарбати кексаликда ақл тиниқлигини сақлаб қолишга ёрдам беради.
Ёнғоқ — хотирани яхшиловчи маҳсулотлар орасида яна бир фойдали маҳсулот бўлиб, у дофаминга бой ҳисобланади ва фикрлаш қобилиятини юксалтиради. Шунингдек, унинг таркибидаги литсин мия фаолиятини яхшилайди ва хотирани кучайтиради.
Хотира пасайишини олдини олиш:
🔸 Бир кунда камида 2 литр сув ичиш;
🔸 Овқатланиш рационига эътибор қаратиш;
🔸 Ҳар куни хотирани мустаҳкамлаш учун машқларни бажариш;
🔸 Ҳар куни тоза ҳавода сайр қилиш;
🔸 Суткасига камида 8 соат ухлаш;
🔸 Вақти-вақти билан дам олиб туриш;
🔸 Стресслардан максимал даражада қочиш. “Замин” янгиликларини “Одноклассники”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
БААда исроиллик раввин ўлдириб кетилди
Украина Курск областида эгаллаб олган ҳудудларининг 40 фоиздан ортиғини йўқотди
Медведев: Махсус ҳарбий операция учун қуролларнинг аксарияти Россияда ишлаб чиқарилади
Шавкат Мирзиёев Янгиҳаётда барпо этилаётган “Янги авлод” махсус саноат зонасида бўлди
Германиялик фермернинг сигири тўртта бузоқ туғди
Бой давлатлар иқлимни молиялаштиришни оширишга рози бўлди
Украина ўзининг баллистик ракетасини яратиш устида иш олиб бормоқда
Европа Иттифоқи ва АҚШ «учинчи дунё»га экология учун йилига $300 млрд бермоқчи
