Ҳисоб-китобларга кўра инсонлар эшитган нарсаларининг 30% қисмини орадан 20 дақиқа ўтиб, 50% қисмини эса ярим соат ўтгач унутиб юборар эканлар.
Хотирани қандай қилиб кучайтириш мумкинлиги бугунги кунда ёшлар орасида ҳам оммабоп саволлардан бирига айланган. Қуйидаги усуллар эса бу борада сизга ёрдам бера олади.
Хотирани яхшилаш учун табиий маҳсулотлар:
Балиқ. Бу маҳсулотни кўпроқ ақлли бўлишни истаганлар истеъмол қилишлари лозим. Балиқ мия ҳужайраларининг узоқ вақт ғайрат билан ишлаши учун керак бўлган моддаларга бой.
Олма шарбати таркибидаги модда мия катакчаларини оксидантли стресслардан ҳимоялайди. Олма ва олма шарбати кексаликда ақл тиниқлигини сақлаб қолишга ёрдам беради.
Ёнғоқ — хотирани яхшиловчи маҳсулотлар орасида яна бир фойдали маҳсулот бўлиб, у дофаминга бой ҳисобланади ва фикрлаш қобилиятини юксалтиради. Шунингдек, унинг таркибидаги литсин мия фаолиятини яхшилайди ва хотирани кучайтиради.
Хотира пасайишини олдини олиш:
🔸 Бир кунда камида 2 литр сув ичиш;
🔸 Овқатланиш рационига эътибор қаратиш;
🔸 Ҳар куни хотирани мустаҳкамлаш учун машқларни бажариш;
🔸 Ҳар куни тоза ҳавода сайр қилиш;
🔸 Суткасига камида 8 соат ухлаш;
🔸 Вақти-вақти билан дам олиб туриш;
🔸 Стресслардан максимал даражада қочиш. “Замин” янгиликларини “Twitter”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Шавкат Мирзиёев: “Фаластинлик болалар ва аёлларни беғараз даволашга тайёрмиз”
Блинкен Исроилдан учта муаммони ҳал этишни талаб қилди
НАТО бош котиби Украинанинг фронтдаги аҳволи ёмонлашганини тан олди
Эрдўғон Туркия Исроил билан алоқаларини узганини маълум қилди
Боррел ЕИнинг Исроил билан мулоқотини тўхтатишни таклиф қилди
Рақобат қўмитаси биржада Аи-80 бензини бошланғич нархига чеклов ўрнатди
Олимпиада ғолибларини тайёрлаган тошкентлик ўқитувчи 1 миллиард сўм мукофот пули олди
Исроил ҲАМАС ва “Ҳизбуллоҳ” ракеталарини лазер қуроли билан уриб туширмоқчи. У қандай ишлайди?
