Фото: Pinterest
Ҳаракатсиз турмуш тарзи ва нотўғри овқатланиш кўпинча инсон саломатлигига салбий таъсир қилади. Мутахассисларнинг таъкидлашича, мувозанатли овқатланиш ва тўғри миқдорда оқсил, ёғ ва углеводлардан фойдаланиш ичакларнинг фаолиятини яхшилашга ва метаболизм тезлигини оширишга ёрдам беради. Harper’s Bazaar Kazakhstan нашри овқат ҳазм қилиш жараёни меъёрда бўлиши учун истеъмол қилиниши зарур бўлган энг оддий маҳсулотлар номини маълум қилди.
Қора шоколад
Фото: Harper’s Bazaar Kazakhstan
Ширинликни хуш кўрувчилар учун ажойиб янгилик! Мутахассисларнинг фикрича, қора шоколад инсон саломатлиги учун фойдалидир. Шуни таъкидлашни керакки, шоколадда какао улуши қанчалик юқори бўлса, унинг фойдаси шунча юқори. «Полифенолларга бой маҳсулотларни мунтазам истеъмол қилиш ҳам қон босими ва холестерин даражасини пасайтиришга ёрдам беради», — дейди диетологлар.
Донли маҳсулотлар
Фото: Harper’s Bazaar Kazakhstan
Ҳар бир уйда мавжуд бўлган бу жуда оддий, аммо тўйимли маҳсулотлар фойдали бактерияларнинг ўсиши ва фаоллигини рағбатлантирадиган пребиотикларнинг ажойиб манбаидир.
Зиғир уруғлари
Фото: Harper’s Bazaar Kazakhstan
Овқат ҳазм қилиш мураккаб жараёндир. Шунинг учун ичак шиллиқ қаватини тиклашга ёрдам берадиган соғлом таомларни истеъмол қилиш керак. Мисол учун, зиғир уруғлари омега-3 нинг манбаи бўлиб, улар метаболизмни яхшилашга ёрдам беради.
Сули ёрмаси
Фото: Harper’s Bazaar Kazakhstan
Кам глютенли сули ёрмаси мураккаб углеводларнинг асосий манбаи ҳисобланади. «Кўплаб бошқа ёрмалардан фарқли ўлароқ, сули ичак муаммоси бўлган одамларга ижобий таъсир ўтказади», — деб таъкидлайди диетологлар.
Кефир
Фото: Harper’s Bazaar Kazakhstan
Кефир ичакдаги зарарли моддалар миқдорини камайтиришга ёрдам берадиган фойдали бактерияларнинг манбаи ҳисобланади. Бундан ташқари, оддий сутдан фарқли ўлароқ, кефир лактозани ёқтирмайдиган одамларнинг организмида ҳазм жараёнига ёрдам беради. “Замин” янгиликларини “Twitter”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
“Рома” Шомуродов учун яна 8 миллион евро харажат қилади!
D витамини дозасини ошириб юборишнинг хавфли оқибатлари
Украина президенти маҳбусларни сафарбар қилиш тўғрисидаги қонунни имзолади
Ўзбекистонлик 17 ёшли қиз дунёнинг етакчи университети олимлари билан тадқиқот олиб бормоқда
Эрдўғон давлат тўнтариши эҳтимоли сабабли тунда фавқулодда йиғилиш ўтказди
Жиззахда учта юк машинаси иштирокида ЙТҲ содир бўлди
Сурхондарё вилоятида айиқ ИИБ ходимига жароҳат етказди
Кинотеатрда танишига шилқимлик қилган йигит 5 суткага қамалди
